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晚上用水果代餐会影响健康吗?
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推荐答案 2013-11-08
许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。营养专家指出,从营养学角度讲,水果并非能量很低的食品,它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多,其中的糖就会转化为脂肪而堆积。 尤其是晚餐大量吃水果,导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量,100克荔枝可以提供约90千卡的热量,若一次能吃下很多,那摄入的热量也是不低的。又如夏天,一些女孩只吃西瓜不吃饭,而实际上,半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量,约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭,其结果可能适得其反。 事实上,人体所必需的另外一些营养素,如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素,在水果中却含量甚微。所以长期用水果当正餐,不论过与不及,都会引起蛋白质和铁的摄入不足,从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动,水果餐偶尔吃未尝不可,但不能天天如此。
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其他回答
第1个回答 2013-11-08
如果平时饭量和活动量不是很大,只是晚餐的话是不会的,但是要保证各种摄入都丰富的早餐和合理搭配的午餐,且午餐必须有碳水化合物(如米饭等)的摄入。如果晚餐平时的摄入比较大,希望可以循序渐进,慢慢减少晚餐的饭量……水果等可以提供人体所需的糖,维生素,但是对于蛋白质和脂肪就要靠早午餐来补充了也就是说,如果早午餐可以提供一天所必需的蛋白质,脂肪和糖,维生素的话就没什么问题了~~希望帮到你……
第2个回答 2013-11-08
多吃杂粮好爱尚网减肥论坛"让能学到了真正的减肥知识,
看看网友的减肥经验吧!
第3个回答 2020-12-18
很多人想苗条,想减肥,不吃晚饭,更甚的是用水果代替。事实上,不但不能减肥,反而会增加糖尿病发生的几率,所以,这种做法不可取!
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