水果代替晚饭是减肥人常做的事情，他们普遍认为水果吃到肚子里就是水，而且吃完水果会极易产生饱腹感，所以很多人都喜欢用水果代替晚饭，其实这是非常错误的想法，大多水果中都含有超多糖分，所以，吃水果做晚饭并不能减肥，而且长期以往下去，对人的胃也是非常不好的，所以，即便是减肥的人，最好三餐也要按时去吃，无论吃多吃少，只要按时吃就好。
我们在忙碌一天过后，都会懒得做晚饭，所以，人们在回到家时，都会选择吃一些水果充饥，这样既省事也不用花费时间去刷碗刷锅等等，更不用忍受满屋子的油烟，但其实，长期不吃晚饭的人，身体的免疫力是会受到影响的，虽然我们自己感觉不到，但是长期不吃晚饭的人得病毒感冒的几率会很高。所谓三餐，就意味着一餐不吃都不行。很多人认为，水果比馒头米饭蔬菜的营养价值高，所以，用水果代替晚饭，其实这是非常错误的观点，很多谷物肉类里面的蛋白质，水果是不能代替的。
很多人都认为，水果消化了就是水，而且吃一个苹果，就会有很强的饱腹感，其实这是非常错误的理论，像是橘子、苹果、西瓜、香瓜这些水果中都含有很多单糖等糖分，而这些糖分是极易被身体吸收的，造成肥胖的，所以很多明星吃水果都是定量的，而且吃糖多了还会引发衰老，对皮肤也是不好的。
所以很多人明星都是三餐都吃的，但是他们会通过一些运动去消耗身体的卡路里，通过一种健康减肥的方式去减重，不吃晚饭并不是一种很有效的减肥方式，而且对我们的身体也是有害的。
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第1个回答 2018-01-22
水果摄入过多，也会导致肥胖，水果中含有大量“果糖”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了，就会转化成脂肪存在体内，肥胖也就因此而产生。临床发现，很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时，一年四季不敢吃晚饭，以水果代替主食，体重却不见下降，这可能与过多进食水果有关。近年来有学者研究认为，以美国为代表的发达国家的肥胖及代谢综合征等疾病大幅度增加，很可能与果糖摄入过量有关。有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀。山楂味酸，空腹食之会胃痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。柿子有收敛的作用，遇到胃酸就会形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸，能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。含糖量低的水果(含糖量4%-10%)，例如西柚、西瓜、青梅、草莓、杨梅，含糖量中等的水果(含糖量10%-15%)，例如橘子、木瓜、桃子、苹果、葡萄、菠萝、猕猴桃、石榴，含糖量高的水果(含糖量>15%)，例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鲜枣。减肥期间不建议多吃含糖量高的水果，而且每天的水果摄入控制在200g内。本回答被网友采纳
第2个回答 2020-12-23
很多人想苗条，想减肥，不吃晚饭，更甚的是用水果代替。事实上，不但不能减肥，反而会增加糖尿病发生的几率，所以，这种做法不可取！
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