我今年36岁了,平时也很爱运动,通常情况下一星期至少有五天运动。而且运动量也挺大的。具体是,长跑7一10公里,然后再做80个俯握撑,再做100个难度颇大的仰卧起坐,再做一些引体向上,前后运动一般都要一个半小时,虽然我的腹肌也很结实,也很发达,但始终有层肚腩去不掉,想请教健身高手,有什么运动方法能完全减掉肚腩?
失落3355你好,我170,64,36,一直都喜欢运动,我的运动安排是这样的:早上一般六点起床,做十分钟准备活动,然后长跑约7-10公里,跑完后放松几分钟,再做俯握撑,做法是,把脚放在大概一米二高的平台上,双手与肩同宽,做四组。第一组做25个,第二组做20个,第三组20个,第四组20个,做时都是慢下慢起,每组间隔大概30秒到1分钟,做完后放松几分钟又开始做仰卧起坐,做时也是同做俯握撑差不多的,也是四组,也是慢起慢下,上身摇动,做完这些后,有时也同一些晨练的老人家学学太极拳。失落3355,我只想把腹肌练完美,你看我的运动方法科学合理吗?请赐教!
肚子大赘肉多像怀孕,每天60个靠墙卷腹,专减大肚子,水桶腰