跑步是能使身体强壮的最简单的有氧运动之一，正因为如此，受到了大众的喜爱。但是有些跑步朋友说，只要跑步就会感冒。一开始很多跑步者误以为是自己跑步后没有及时注意保暖而造成的，但最终采取了保温措施，却感冒了，困惑不已！所以有些人开始怀疑自己的身体是否适合跑步。可能真正的原因是跑步强度和饮食习惯有关。
如果每周以高强度跑步要求自己，就容易感冒。超载的跑步运动会使你的身体变得虚弱，所以免疫力和抗炎力开始大幅下降，容易受到外部细菌、病毒感染。所以，不要给自己太大压力，因为跑步是使身体强壮的运动。真是没必要。跑步不是短期的跑步，而是坚持。
当然，除了上面提到的跑步强度外，食物也是非常重要。只有补充，身体才能更好，更快地恢复。但是，如果补充不及时，就会引起感冒等疾病。碳水化合物：经常跑步的人，他的碳水化合物摄入量是普通人的两倍。摄入不足会降低体内的免疫力和抗炎能力，使人面临“容易感冒”的危险。
蛋白质：每次跑步都吃豆浆、鸡蛋、鱼、肉类等，是增强免疫力和抗炎性的好来源。适量的健康油：适量的健康油摄入也能有效增强身体本身的免疫力，特别是促进男性、男性荷尔蒙、增强性功能的效果。其他营养成分：锌、铁、维生素ADEB6B12、植物多酚、胡椒碱、绿茶中的茶氨酸。
跑步结束后回来感冒了，跑步时应该是出汗的现象，遇到冷风后感冒的症状时要注意适量的保温，多喝开水，多喝清淡的食物，观察一下。感冒特别严重的话，可以适当吃治疗感冒的药。以后要尽量注意保暖。如果你不放心，请到正规医院检查一下，然后告诉家人。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-12-06
跑完步感冒这种情况可能是由于受凉引起的感冒，因为跑完步肯定会出汗，这个时候如果把衣服脱了，很有可能会因为着凉引起感冒，这个时候应该要适当的喝一些红糖姜水驱走体内的寒气，然后再配合一些药物来进行治疗，比如可以适当的喝一些三九感冒灵冲剂。
第2个回答 2021-12-02
跑完步感冒这种情况可能是由于受凉引起的感冒，因为跑完步肯定会出汗，这个时候如果把衣服脱了，很有可能会因为着凉引起感冒，这个时候应该要适当的喝一些红糖姜水驱走体内的寒气，然后再配合一些药物来进行治疗，比如可以适当的喝一些三九感冒灵冲剂。
第3个回答 2021-12-01
跑完步感冒了是由于人在运动时着凉了引起的，有很多人群都会出现这样的情况，在运动的时候身体的各项功能需要消耗体能，而这时也是病毒、细菌侵蚀体内的最佳时机，所以运动的人群一定要量力... 患者在跑完步的时候出现喉咙疼痛的情况，主要考虑以下两个方面的原因：第一、患者剧烈的活动的时候，腺体分泌有所下降，所以患者会出现口干舌燥的情况，从而诱发患者出现喉咙疼痛的情况
第4个回答 2021-12-03
跑完步感冒了是由于人在运动时着凉了引起的，有很多人群都会出现这样的情况，在运动的时候身体的各项功能需要消耗体能，而这时也是病毒、细菌侵蚀体内的最佳时机，所以运动的人群一定要量力而行，不要过度运动，在运动的时候也要加强保暖，防止呼吸道感染的发生。
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