上夜班本来就辛苦啦~长期就搞坏身体免疫下降了吧~吃对的事物才能将熬夜造成的伤害减小哦~一般下面这几种类的事物会比较有用的呢
1、含钙质的食物
夜晚是钙质流失的高峰期，而且你上夜班的话大脑又在高速运转，钙质流失更快，补钙很需要啦，一些常见的富含钙质食物是：奶类，虾，豆类等，还可以炖骨汤额，不过最直接的就是吃钙片了
2、补充维生素等微量元素的
经常熬夜的话人的正常生理周期遭破坏，抵抗力也就下降了，特别容易感冒什么的，所以，要多吃含维生素的事食物，比如一般蔬菜水果可以多吃点，不过最快捷的还是吃维生素片好点
如果不想吃药片的话，上面的那些食物可以经常做着吃哦，多吃点多补点上夜班的伤害就会减小的
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