失眠怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

心病还需心药医——寻找合适你的心理医生

在我们国家，心理医生通常指的是取得心理治疗师和心理咨询师资格的人。执业地点分两种，一是大学、研究所、社区及个人开办的心理咨询中心，二是医院开设的心理门诊。前者大多是学心理学出身，后者大多数是学医学出身，各有利弊。

好的心理医生有一种很强的人格魅力和亲和力，他不说不笑，眼睛看着你也会给你许多的信息。他使你感觉到安全、被爱、被尊重、被接纳与认同，你很放松，不用忌讳什么。他会引发你倾诉的欲望，却又引导你去思索、自我分析。他从不轻易下结论，却非常在意你的感觉，总是努力去理解你、懂你、贴近你，而不是控制你、指导你。

好的心理医生一点都不复杂，不权威，不深奥，像水一样随你流动，像玻璃一样透明，把你的防御和阻抗都化解于无形。当你抱怨别人的时候，他会沉默，当你反思自己的时候，他的眼睛会闪烁出愉悦的光辉。他听得很多，说话很少，但每句话可能都是一种新视角，给你一种新体验，让你感觉到一片新的天和地。

好的心理医生总是在激发你对自己的反思，使你从你的问题中看到自己，从一个受害人变成一个问题的形成者，慢慢地修正你对问题的看法与感觉。比如你想吃鱼，心理医生会诱导你去讨论渔网，讨论如何织网，如何找到织网的材料，然后讨论如何去捕鱼等，而不是送你1千克鲜鱼。

一日你决定看心理医生，接受心理学的帮助，你就要拥有心理学头脑，在生活的每时每刻就要保持努力觉察和分析自己，寻找不一样的处理问题的方法，接受不一样的视角。这些工作不仅是在诊室里做，更重要的是在生活里做。正如走崎岖的山路，我们有时会借助一根拐杖，让自己走得平稳一些。当你走得很稳健的时候，你随时都可扔掉那根拐杖，那拐杖就是心理医生。

Answer 2

许多人都有过失眠的经历，夜晚无法入睡或没有办法保持睡眠状态，导致睡眠不足，日间精神不济，严重者可引起内分泌失调，故需积极调理，保证正常睡眠。失眠了尽快入睡的方法主要包括以下几个方面：

1、采用自己认为最舒服的睡姿：有些睡姿被可能会影响睡眠质量，如趴着睡觉，故尽量不要用这些睡姿睡觉。如果是睡姿问题影响了睡眠，建议睡觉时采用自己认为最适合的姿势，如左侧卧或右侧卧位，帮助尽快入睡；

2、利用一些助眠的小道具来调节身心：压力常是引起失眠的原因，宁静的蓝色、绿色，可帮助人从紧张的情绪中解脱出来，失眠了可以闭着眼睛想象蓝色、绿色的东西，做深呼吸或在卧室放置新鲜清爽的水果，缓解紧张情绪，也可以睡前做睡前瑜伽、听轻音乐，放松心情，帮助快速入睡。经常失眠的患者，必要时应就医治疗，应用药物帮助入睡。

Answer 3

可以出去嗨，夜生活丰富一下

Answer 4

喝点小酒就睡觉觉吧！