专家建议不要等口渴了才去喝水，每天需要喝多少水才能保持健康？

Question

如题所述

Answer 1

我们大家都知道，水对于我们人体来说是很重要的。一旦身体缺水，就会出现一系列的不良反应。所以，专家建议不要等口渴了才去喝水。一般情况下，正常成年人每天喝水的量大概在2500毫升到3500毫升之间。但是，老年人就不需要喝太多的水。老年人喝水量大概在2000~2500毫升左右就可以了。对于青少年来说，饮水量在3500毫升到4000毫升左右。

一、如何喝水才健康？

上面已经提到了哪个阶段的人该喝多少水，但是，也要学会正确喝水。首先，不能等口渴了才去喝水。早上起床之后，起来的第一件事就应该是先喝一杯温开水。因为这样能够促进血液循环，加速排除夜间代谢产生的毒素。然后，上午喝两杯，最好就是在两顿饭之间适当的喝2~3杯水。下午和晚上喝3~4杯左右。还有，晚上睡觉之前两小时喝一杯水。综合下来，就是一天最好喝够8杯水。但是，一次性喝水的量不要太多，100~200毫升就可以。因为在短期内大量喝水有可能会造成急性胃扩张或者水中毒的情况，从而影响机体的健康。

二、喝水的好处

如果一天真的能够喝够8杯水，对我们的身体有非常多的好处。首先，经常喝水，就可以促进体内的新陈代谢，能够及时的将身体内的有毒物质排出体，有利于身体健康。其次，经常喝水可以帮助我们消化吸收，能够促进胃肠道，促进排便，预防便秘。最后，经常喝水，还可以减轻肾脏的负担，加快尿液的排出。可以起到预防结石的作用。对于胖的人来说，经常喝水还可以起到减肥的效果。大家又有什么看法呢。

Answer 2

每天3升水。但是这也不是绝对的标准，每个人身体素质不一样，水分消耗量我不一样，不能用统一的标准。一般情况下，尿液不黄，保持水色，就说明你不缺水。

Answer 3

每天要喝不低于2000毫升水，因为这些水分能维持身体正常运转，而且帮助身体排毒。

Answer 4

大概就是200毫升的杯子要喝8杯，这样才能保证我们有一个健康的身体。