孙一文在自己的社交平台上发布了5个瘦肚子的动作，这些动作都是针对腹部的训练，这几组动作练起来会有效果，让自己的肚腹部更加的紧致平坦。人的身体腹部是最容易堆积脂肪的，想要让自己的腹部更加的紧致平坦，就需要选择一些针对性的腹部训练，通过动作让腹部的脂肪更快乐的进行燃烧。孙一文分享的5个针对腹部的训练是有效果的，短期内会让自己的腰腹部赘肉减少，腰围还可以明显的小一圈，不过所有的训练都需要保持一定的时间段，只有坚持运动，身材才会更加的完美。
孙一文分享的5组关于腹部的训练，都是高效燃烧腹部脂肪的动作。像交替腹部运动，附身转体等动作，可以更快的燃烧腰侧两边的赘肉，通过提膝和腹部的运转，让身体腰侧部位的肌肉能够更快的进行燃烧。在搭配针对腹部中间的脊柱运动来进行训练，让身体的腹部，腰侧等部位的赘肉能够更快的进行运动起来，通过运动让脂肪更快的消失。
所有的运动都需要保持一定的时间段才会有更加明显的效果。每天保持半个小时到一个小时的运动时间，那么在一周后就会有一定的效果，坚持一个月到一年，那么效果会更加的明显。三天打鱼两天晒网的进行训练，不会有效果，只有保持一定时间量的运动才会有效果，想要在短期内有明显的效果是不可能的。
腹部训练对于人体来说可能属于比较难的训练，因为人体的脂肪大多数都堆积在肚子上，肚子最容易变大。所以在平时针对腹部训练的时候，一定要保持一定时间段的运动量，日常生活中多吃一些高蛋白粗纤维的食物，少吃油腻辛辣刺激性的食物，那么在运动过程中效果会更加的明显。搭配好自己的饮食习惯和生活习惯，在运动过程中效果才会更佳。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-06-20
孙一文教的这5个动作的效果特别好；我觉得在短期之内是没有效果的，如果想要紧致腰腹的话还是要长期锻炼比较好，这样既可以节食，也可以保持完美的身材，长期锻炼效果才好。
第2个回答 2022-06-20
我觉得它的效果是比较好的，在跟着他锻炼了一段时间之后，我确实腰腹部也有了一定的效果，但是我觉得短期之内是不会有效果的，只有不断的训练才会有微弱的效果。
第3个回答 2022-06-20
孙一文教你5个动作效果还是非常不错的，但是需要长期坚持，才能够看出明显的成效；短期之内是没有太大效果的。