要说减肥的秘诀，无非是“管住嘴、迈开腿”。管住嘴三个字，说起来简单，操作起来却很难。
我们总结了帮你“管住嘴”的10个小窍门，赶快学起来吧！
1、购物时嚼口香糖
很多朋友都听说过：饿着肚子的时候不要逛超市，因为饿肚子的时候你会不由自主地往购物车里塞各种不健康的食物。
下次逛超市，你可以嚼口香糖，有两项研究表明：嚼口香糖时，人的饥饿程度会降低，对垃圾食品的渴望会减少，购买高热量食品（如甜点、薯片）的意愿会降低，取而代之的是更健康的食材，如蔬菜、水果等。
2、先吃健康的食物
在家吃饭或者在外吃饭的时候，先吃最健康的食物。
一项研究显示，吃自助餐时，食客们往往会吃他们看到的头几种食物。所以，在把食物堆满盘子之前，先吃蔬菜、水果和全谷物食物，最后再吃肥肉、薯条等高热量的食物，这时候你已经吃的差不多饱了，也不会吃太多的垃圾食品。
3、用现金购买食物
当用信用卡、电子货币支付时，人们更容易不假思索的购买垃圾食品和甜点。但是当你用现金支付的时候，购买东西前更可能会三思而后行。一项研究发现，当高中生用现金购买不太健康的食物比如饼干时，他们结账前会思考一下，转而选择更健康的食物。
4、少看美食节目
如果你想减肥，看美食节目会让你想吃零食。研究发现，比起看其他电视节目，节食中的人看美食节目会吃更多的糖果。
5、使用蓝色盘子
说出来你可能不会相信：盘子的颜色会影响食欲。研究表明，食物和盘子的颜色越接近，你吃进去的食物就越多。所以吃饭时，建议使用不同于食材颜色的盘子，一般来说，食物装在蓝色盘子里会有抑制食欲的作用。
6、改用小碗小碟子
盘子和餐具的大小会给你的大脑发射一个信号：我应该吃这么多。一项研究表明，在吃自助餐的人群中，比起用小盘子装食物的人，用大盘子装食物的人会多吃45%的食物。
所以，赶紧把家里的大盘子大海碗收拾收拾，该种花的种花该下岗的下岗，换成小小的碗和盘子吧。
7、想吃的时候，按下暂停键
其实很多时候想吃东西不是因为饿，无聊、疲倦、紧张都会让你有想吃的冲动。所以下次想要吃东西时，先暂停5-10分钟，看看自己是否还有想吃的冲动。有时候你会发现过几分钟你就不想吃了。
8、把高热量小零食放在视线之外
把垃圾食品比如糖果、薯片放得远一点，这样你可能会吃得少一点。研究发现，如果公司职员把巧克力放在办公桌上，那么他们会比把巧克力糖果放在几米远的柜子里的人多吃48%的糖果。如果把糖果放在抽屉里，会比放在桌子上的人少吃25%的糖果。
9、买“小份”的食物。
大容量的容器会诱惑你吃更多的东西，即便味道不好，或者你已经吃饱了。在一项研究中，观众可以用中杯或者大杯吃免费的爆米花，这些爆米花有的比较新鲜美味，有的却比较难吃。结果显示，用大杯吃新鲜爆米花的人比用中杯吃新鲜玉米花的人多吃了45%；而用大杯装不好吃的爆米花的人也比用中杯装不好吃玉米花的人多吃了33%。
10、慢慢吃，多喝水
吃东西时候，小口、慢慢咀嚼，也就是我们说的细嚼慢咽，切不可能狼吞虎咽。吃东西间隙，还要喝点水。研究表明，如果你想减少卡路里的摄入，这些小细节很关键。
1、血糖异常
吃得很饱还想要吃，很可能是血糖出现变化。保持身体健康血糖会稳定，可以远离疾病影响，提高生活质量。但是，越来越多人被糖尿病盯上，在血糖变化的过程中身体会有许多不良症状，有部分人摄入食物后有饱胀感，依然想要吃东西，也和血糖异常有关。需要懂得血糖的正确调节，保持稳定状态。
2、吃饭速度过快
吃得很饱还总是想要吃，要判断是否为不良的饮食习惯引起，在吃饭的过程中应该细嚼慢咽，缓慢摄入食物，通过这种方式来减轻消化压力，也可以避免短时间内食物获取过多，来不及发出吃饱的信号影响健康。缓慢进食，食物获取一定的量身体就会有饱胀感，但是，有部分人狼吞虎咽，快速摄入食物，突然间获取了很多食物，已经很饱，但是身体还来不及发出饱的信号，可能就会吃撑了。可要纠正这种坏习惯，通过细嚼慢咽来保护消化系统。
3、甲状腺疾病发展
甲状腺功能异常，分泌出来的甲状腺激素量过多或者过少都会带来影响。有部分人出现了甲状腺功能亢进症，在疾病影响下甲状腺激素分泌量过多，会处于交感神经兴奋，代谢速度加快的状态中，而身体代谢异常，食物的摄入量增多，但体重下降，还会有情绪波动、出汗量多、失眠等表现，有部分人有该疾病在威胁健康，每顿饭吃得很饱还想要吃。有这种特殊的表现也说明疾病来袭，要判断是否甲状腺激素分泌异常，及时治疗来改善。
1.甲亢。甲亢的患者由于甲状腺合成释放过多，可造成机体代谢亢进和交感神经兴奋，患者可出现心悸、乏力、出汗、进食和排便次数明显增多、体重减轻等病症。
2.皮质醇增多症。患者除食欲亢进外，还可有皮肤薄、多毛、皮肤紫纹、向心性肥胖等症状。
建议患者去医院进行相关检查，明确食欲亢进的具体病因，并根据病因进行针对性的治疗。
这个主要是因为食欲太旺。有时候吃了有助于消化的药，就容易有这种现象发生，还有可能是有时候吃了维生素，胃肠功能很强所以就吃饱了还是想吃，药物引起食欲比较旺盛。如果没有通过药物有这种现象发生，那么应该是你的食欲非常强，胃肠功能是很强大的。
以上功能提供参考谢谢。
体内大量水分以及营养物质在无法被正常分解转化的情况下，只能通过排泄物从体内排出，所以患者由于营养摄入不足，而引起有饿感频繁、腹泻、水便等不良症状表现。但是也不排除患者出现甲状腺功能亢进症、糖尿病、小肠吸收功能障碍综合征等其他疾病的可能。具体病因需要到医院接受进一步详细检查后，才能进行确诊治疗。