当产妇到第三周的时候，体内的消化系统基本上得到了恢复，这时在饮食上的重点就是要进行补充各种高蛋白的食物。所以，需饮食的重点是高蛋白食物的摄取。
“产后第三周”：补气、补血、祛湿利水、滋补五脏
第15天
早餐：香菇青豆粥、酒酿蛋花、红枣赤豆羹
早点：木瓜牛奶
午餐：红豆饭、黄花菜炒肉、鲫鱼豆腐汤、西红柿炒蛋
午点：猕猴桃
晚餐：红枣粥、木耳西兰花、鸡爪汤、香菇菜心
第16天
早餐：青菜牛肉粥、腰果炖蛋、红豆紫米羹
早点：酒酿水铺蛋
午餐：黑米饭、清炒绿叶菜、莲藕玉米排骨汤、平菇肉片
午点：皂角米银耳羹
晚餐：薏仁饭、鸡丝海参汤、香菇炒芹菜、麻油菠菜
第17天
早餐：小米粥、酒酿鸡蛋圆子、红枣薏仁汤
早点：蒸紫薯
午餐：油饭、山药木耳、乌鸡汤、清炒绿叶菜
午点：核桃芋泥
晚餐：鹌鹑蛋瘦肉粥、清蒸鲈鱼、山药胡萝卜炒肉、清炒西兰花
第18天
早餐：海参小米粥、核桃仁炖蛋、枸杞红豆羹
早点：苹果酒酿羹
午餐：薏仁饭、芦笋虾仁、花胶山药排骨、彩椒鸡脯肉
午点：红豆山药羹
晚餐：薏仁饭、桂鱼豆腐汤、麻油鸡、炒绿叶菜
第19天
早餐：小米红枣粥、酒酿水铺蛋、小馄饨
早点：山药百合银耳羹
午餐：黑米饭、芦笋肉片、香菇猪尾汤、西芹百合
午点：猕猴桃酒酿
晚餐：肉糜粥、虾皮洋白菜、莲藕花生排骨汤、玉米虾仁
第20天
早餐：牛肉粥、莲子炖蛋、烫青菜
早点：皂角米银耳羹
午餐：黑米饭、木瓜猪脚汤、炒绿叶菜、草菇烩虾仁
午点：香蕉酒酿小圆子
晚餐：米饭、虫草鸡汤、西芹豆腐干、鸡腿菇炒莴笋
第21天
早餐：鱼片粥、烫青菜、红豆紫米汤
早点：蛋花甜酒酿 下奶很厉害，不过应该也是根据个人 体质的
午餐：薏仁饭、木耳肉丝、昂刺鱼豆腐汤、清炒藕片
午点：木瓜牛奶
晚餐：红枣糙米粥、白灼虾、炒鸡丝、菌菇牛尾汤
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