女性的月经是很容易有异常的，如果女性月经不调，是生病了，但是很多人不是很重视，往往忽视它对身体的危害。其实，女性月经不调的时候，需要进行调理，这称为调经。那么，吃什么可以调理月经不调？怎么调经呢？我们一起了解吧。
1、黑糯米粥
【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
【配料】红糖适量
【制作方法】
(1)大枣洗净待用。
(2)桂圆去皮洗净待用。
(3)黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
【功效】温肾健脾补血调经
【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
2、莲藕木耳老鸭煲
【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
【制作方法】
(1)莲藕洗净，切块待用。
(2)黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。
(3)老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
【功效】滋阴清热凉血止血
【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。
女性进行调经，吃的食物需要根据月经不调的具体原因进行针对性的制定。如果是肾虚引起的月经不调，适合吃的是食物可以为银耳，红枣，百合，还有枸杞，再加上适量的冰糖等一起熬制成银耳羹进行服用，这样对于调经很有帮助的。
如果是引起月经不调的原因是肾阴虚，在调理的时候，比较适合的食物有羊肉，因为羊肉可以改善手脚冰冷。女性还可以吃胡桃，韭菜等食物。尤其建议多吃一些羊肉，可以在烧羊肉的时候，放入一些肉苁蓉。
很多女性只知道月经不调，但是不知道是什么类型的，所以一定要注意加强观察月经不调的类型。如果月经期间流出的血液是鲜红色的，而且伴随便秘，手脚心等发热等就是肾阴虚的征兆。如果是手脚比较冰凉的，怕冷等，就是肾阳虚引起的月经不调。通常找到原因再调理，对女性来说较好。