最大摄氧量

Question

如题所述

Answer 1

最大摄氧量是指在进行最大强度的运动时，各器官、系统机能达到最高，机体所能摄入的氧气含量，吸入氧气和呼出氧气的最大差值，即可供身体实际使用的最大氧气量。

1、摄氧量定义：

摄氧量是吸入的氧气和呼出的氧气的差值，即身体实际使用的氧气量。在运动中，氧气首先由血液输送，然后通过毛细血管输送到肌肉细胞。摄氧量不是指肺活量。肺活量是指吸入的氧气，摄氧量是指身体实际使用的氧气

2、摄氧量训练：

长期系统进行耐力训练可以提高最大摄氧量水平，运动训练可引起骨骼肌、心肌细胞中线粒体数量适应性增加、使有氧代谢能力增强；在最大摄氧量增加过程中，训练初期主要依靠于心脏输出量的增大；训练后期则主要依靠肌组织利用氧的能力的增大。

3、摄氧量动力学的早期理解：

摄氧量的研究始于20世纪早期，最早人们认为摄氧量和强度（功率）之间是线性关系，以及用单指数函数来拟合摄氧量-时间关系。基于摄氧量的百分比进行强度分区就是基于这样的思想。

最大摄氧量的测试的直接法和间接法：

1、直接法：

要得到准确的数据，需要在实验室进行直接的测试。测量跑步时吸入和呼出的氧气量得到准确的数据。该测试相对复杂，面向大众的测试机会很少，因此对大部分普通跑者来说，可能并没有机会进行测试。

2、间接法：

目前常见的采用firstbeat算法，根据配速、心率变异度、及心率数据来估算最大摄氧量。虽然是间接数据，但是方便、及时。

12分钟跑：受试者竭尽全力的跑12分钟，记录完成的距离Vo2max=22.35 x 距离（公里）-11.29。Bruce方法，同样通过跑台和心率监测仪，当心率出现180次/分时，便可断定机体已经力竭了。