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连续跑步一个月,每天跑5公里,大概能瘦多少斤
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推荐答案 2019-11-17
要看你怎么跑,跑步分为两种:
快跑和慢跑
慢跑5公里消耗的热量较多,
而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。
还有要根据你自身的情况来定,
如果你是热体质,容易出汗,消耗的热量自然多。
如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致,大概可以瘦10斤左右。
希望可帮到你..望采纳
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其他回答
第1个回答 2019-05-06
这个可说不准。减肥的话,运动只是补充手段,最重要的是饮食。
建议先改变饮食习惯,少油少盐少精面面,戒甜食、零食、油炸和夜宵。
然后每周运动2-3次,注意一点就是速度,不要太慢。要跑到气喘吁吁的状态,或者你测脉搏,130次/分就差不多。
相似回答
每天跑步5公里
饮食控制
一个月能瘦多少
?
答:
1. 个人的体质差异也会影响减肥效果,但如果你能坚持每天跑步5公里并配合适当的饮食控制,
一个月内减掉大约20斤体重是可能的
。
每天跑5公里一月瘦多少每天跑5公里
伤膝盖吗
答:
通常情况下,
一个月能减掉3到4斤体重
。以60公斤体重的个体为例,每日跑5公里大约消耗350到400卡路里。要减掉1公斤脂肪,大约需要消耗7200大卡的热量。如果饮食摄入热量保持不变,每日跑5公里大约能减掉3到4斤体重。然而,个人减重效果因人而异,男性、体重基数大和日常运动量较大的人,在相同速度和运动...
每天跑5公里一月瘦多少
每天跑5公里伤膝盖吗
答:
每天跑5公里一月瘦多少
正常情况能瘦3-4斤
。跑步属于有氧运动,一般慢跑5公里大约需要40分钟左右,以一个60公斤体重的人为例,每天跑5公里消耗的热量在350-400卡路里左右,而人体消耗一公斤的脂肪需要的热量约为7200大卡,所以在饮食摄入热量没有变化的情况下,每天跑5公里大约能瘦3-4斤的样子。但是...
一天跑5公里一个月能瘦多少
答:
一般在控制饮食和坚持运动的情况下,
一个成年人每天都跑5公里一个月大概能瘦3-5斤左右
,但这只是一个大概数据,针对不同的人群,对于自身新陈代谢、燃脂速度、体重基数、饮食安排、跑步强度等的不同,其减重的效果都会有所差异,建议按照科学正确的方法来跑步,才更有利于减重瘦身。一个月减十斤一天...
每天跑步5公里
饮食控制
一个月能瘦多少
?
答:
体质也有一方面,但是你这样的坚持
,一个月
下来20
斤
差不多。
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