跑步频率 几天一跑

Question

如题所述

Answer 1

你想锻炼一下，一次性跑20-30分钟没问题，每天跑，那也得你身体承受得了负荷，因为只要运动，就会磨损膝盖，适量的锻炼是好的，但是物极必反。

所以建议，隔天跑，也就是跑一天，休一天，一周下来四天，一次40min左右即可。

Answer 2

跑步频率是一天一跑，但每天不要跑太多，坚持下来就会有意想不到的效果

Answer 3

如果你想跑步的话，我觉得你可以两天跑一次就可以了，这样也能够一个充分的恢复。

Answer 4

跑步频率这个没有一定每个人的生活工作情况不一样，要根据自己情况来定，基本上一天一跑比较好一点，工作忙的话就抽出一点时间快走，都是不错的选择。

Answer 5

跑步的频率最好就是一天跑一次比较好一些，早上的时候早点起来去外面跑步，特别的好，特别的锻炼身体。