1. 水中毒，又称低钠血症，是指在短时间内摄入大量水分，导致体内电解质平衡失调，特别是钠离子的浓度过低。这种情况可能会发生在大量饮水后，如马拉松运动员或在某些竞赛中快速饮水的人群。
2. 通常情况下，健康成年人的肾脏每小时可以排除约0.7至1升的水分。如果饮用水的速度超过了肾脏的排水速度，体内的水分就会积累，导致血液中的钠离子浓度降低，引起细胞肿胀，特别是大脑细胞，可能导致头痛、混乱、癫痫发作，甚至昏迷和死亡。
3. 正确的饮水习惯对健康至关重要。应养成定期主动饮水的习惯，避免等到口渴时才补充水分。饮水应遵循少量多次的原则，每次饮水量控制在100至150毫升，每隔半小时左右饮水一次，每日总饮水量维持在1500至1700毫升左右。
4. 小口慢饮比大口快饮更为适宜，因为小口慢饮有助于水分的吸收和利用。此外，每天清晨起床后、上午10点左右、下午3至4点以及睡前是每天最佳的饮水时段。
5. 关于饮水健康的参考资料，可查阅《人民网》的报道“多喝水就是健康？小心水中毒！”（链接：[人民网-多喝水就是健康？小心水中毒！](
https://m.people.cn/n4/2019/1010/c4308-13268598.html)），了解更多信息。