跑步能减肥吗，要跑多久才能减30斤？

Question

如题所述

Answer 1

坚持跑步能减肥
运动减肥
原理：通过运动提高基础代谢率，使体内脂肪迅速燃烧，控制体重。
优点：减肥的同时，还能提高心肺功能，预防心血管疾病的发生，是健康、有效的减肥方式。
缺点：并非所有的运动都有减肥效果。大强度运动后，血糖水平会降低，使人食欲大振，一不小心，吃下的食物热量就会超过运动时消耗掉的热量。而短时间运动，如跳健身操，持续时间大约只有1个小时左右，此时脂肪才刚刚开始分解,你却停止了运动，哪有什么减肥效果。还有快速爆发力运动，得到锻炼的主要是白肌纤维，这类纤维横断面较粗，用此方法减肥，只会越练越壮。
即使经过正确运动后，达到了理想体重，也并不意味着减肥已大功告成。运动一旦停止，就会再度发胖。只有长期坚持运动，才能保持身材。
望采纳 谢谢啦

Answer 2

能 尤其慢跑 有氧运动都能减 但是循序渐进的 人一般运动超过半小时才会动用身体囤积的脂肪提供能量 这个要准确的算的话 要看你的基础代谢率 摄入能量等 挺复杂的 但我建议不要着急 健康比什么都重要。坚持运动，即使体重减少不明显，看起来也会显苗条追问

好的，谢谢

Answer 3

光跑步不可以的，有氧，配合肌肉训练，效果更好，一个月可以瘦40斤追答

我亲身经历过

追问

我一个学期才减掉20斤，那时每天晚上跑2800米，跑得很快

没能减掉那么多

追答

我在健身房的......

光跑步消耗的不是很明显

追问

那还要做什么呢

追答

做点强化啊

不然即使你瘦了还会反弹的

追问

怎样做才能强化呢

追答

肌肉训练呗，你男的女的

追问

女

追答

那就麻烦了

男的还好

跑步吧，在做些蹲起，仰卧起坐

追问

去年跑了一学期的步，才减了20，隔了一学期，现在又增了，现在有120

哦，好吧

追答

光跑步缺失会反弹

追问

也就是说隔一段时间不跑会反弹，对吧

若是长期坚持下去呢

追答

那就可以了，就怕你不坚持，每次跑步不管快慢减持50分钟以上

追问

我只能坚持20分钟

追答

前半小时都没有用，后面才是真的减脂

追问

哦，好的，我知道了，谢谢你

追答

恩

Answer 4

能。

Answer 5

追答追问

什么是便秘？

追答追问

哦，我有

追答追问

好的，谢谢