吃饭要怎么吃才能健康

Question

如题所述

Answer 1

（1）细嚼慢咽，才能品出食物的美味。
（2）咀嚼能增加唾液分泌量，使食物和唾液充分混和，有助消化。且唾液入胃后形成保护胃部的蛋白膜，预防溃疡病。唾液中含有的溶菌酶有杀菌防病、化解食品某些毒性和降低黄曲霉素的致癌力的功效。
（3）咀嚼能促进胃液分泌，有助于食物消化。
（4）细嚼慢咽能促进神经中枢活跃，使人有饱腹感，控制“生物胜饥饿”，从而达到节食减肥的目的。肥胖者坚持细嚼慢咽，血糖、胆固醇、血压也会相应有所降低。
（5）反复咀嚼会使面部肌肉和牙齿得到锻炼，因此，细嚼慢咽还具有坚牙健齿和美容的功效

Answer 2

健康饮食就是要做到蔬菜的量要大于肉的量，主食要在白米白面中加上其它的五谷杂粮，每天吃到12种以上的食物才比较好！

Answer 3

Answer 4

还是那句老话：
早餐吃饱，
中餐吃好，
晚餐吃少。
加适量运动，
可以轻松保持良好身材！！

Answer 5

怎样吃才健康