为什么坚持一个月清淡饮食+有氧跑步体重没变化！

Question

我是男的基础代谢是2400大卡，我每天吃的食物都是凉拌类的蔬菜，油脂很少，主食米饭也就是250克算是300大卡，一天总摄入大卡也就是1500左右，再高也不会超过2000大卡，并且每周至少4次8公里以上快走运动，没有力量运动因为健身房刚开，一个月了为啥我的体重没变化，体型是瘦了点。

Answer 1

属于正常现象了，其实在做健身的时候，是将以前的松垮的肉变化为一部分结实的肉。。。我说的比较的粗鲁，不好意思啊，然后在这个月里，其实你的食量也有一定增加，即使你没有感觉到，3个月后其实就有明显的变化了。就是瘦了。我也在健身，不过我刚一两个月的时候一称也感觉没一点受了，但是周为的人，很久没见你的人，看到你时，可定会说你受了，因为我们刚开始段练一两个月，体重可能没多大变化，但是你的肌肉决对结食多了，还有一点，你在做有氧操和瑜珈时，姿势的准确度是很重要的，要是只是为了做个模仿秀，肯定没效果的啦，最重要的一点就是一定要坚持健身，再加上良好的饮食习怪，明日的受身天使 就会是你相信有很多人都努力减肥了，一个月之后他们称体重的时候发现还是失望的，因为压根就和减肥前一样甚至更重，这不免让人有点心灰意冷。接下来就告诉你减肥一个月为什么体重没变的各种原因。

一、吃的越少越好?

减肥时早餐吃七分饱甚至更少，晚餐甚至不吃，这是非常错误的做法，也是很多人减肥的误区。

这

Answer 2

我不是健身教练，但公园里所有人都以为我是。我没有长篇大论，没有无用的理论研究，我只知道，保持身材的最重要因素是生活习惯。
比如，我四五公里内不坐车，六七楼内不坐电梯，站着看电影、电视，每天有时间就做运动。
控制饮食只是一个方面，关键肠胃的能力还有代谢水平需要长时间的养成。换做我，根本不会那么严格的去控制吃什么，我会更加拼命的锻炼。
锻炼是要有氧和无氧结合的，光只是慢跑和暴走达不到目的。

Answer 3

虽然体重没有变，但是体型变得更有型了，肌肉更结实更有力了，这就是你坚持锻炼一个月的结果，现在你体内的脂肪和多余水份都很少了，身体更健康了。

Answer 4

其实减肥很辛苦，而且要持之以恒。如果你每天少吃点儿，再多运动几个月再看看。应该跟吃饭有关系。清淡的也要少吃。运动几个月，这样能有效果。

Answer 5

你这样做是对的，央视曾经介绍过这方面的内容，推荐给你，减肥就是减体重吗？，人的身体是由水、脂肪、蛋白质、矿物质四种成分构成。体重是身体中所有成分的总和，减肥应该减的是脂肪。因此要用专业的体脂秤，看体内脂肪指标是否下降。是的，还要加上力量运动，关健是要增肌肉减脂肪。