第1个回答 2020-02-13
经常吃一些冲凉，是有益我们身体健康的。因为大部分的粗粮富含膳食纤维，对于我们的肠道蠕动非常好，可以有效地调动我们身体器官工作，让我们的身体器官处于一个健康的水平。嗯，另外粗粮中的一些营养成分非常有利于我们的身体。这个怕可以给我们身体提供有效的营养物质，也可以更好的，，帮助我们消化系统恢复健康。改善我们的肠道环境。
第2个回答 2020-02-13
吃粗粮有益健康。
1.粗粮富含维生素和矿物质，天然营养成分损失少。
2.粗粮含有大量膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，预防便秘。
3.粗粮需要更好的咀嚼，可以促进牙齿的坚固，有利于保护牙齿。
4.粗粮中的燕麦，荞麦，红米，黑米扁豆，都可以明显缓解糖尿病人餐后血糖状态。有助于控制血糖。
5.粗粮有助于改善心血管功能。
1.粗粮富含维生素和矿物质，天然营养成分损失少。
2.粗粮含有大量膳食纤维，可以帮助肠道蠕动，预防便秘。
3.粗粮需要更好的咀嚼，可以促进牙齿的坚固，有利于保护牙齿。
4.粗粮中的燕麦，荞麦，红米，黑米扁豆，都可以明显缓解糖尿病人餐后血糖状态。有助于控制血糖。
5.粗粮有助于改善心血管功能。
第3个回答 2020-02-13
1、防止热能摄入过多，预防肥胖。膳食纤维吸收水后，体积增长，使人产生饱腹感，防止热能过多摄入，这些都有利于预防和治疗肥胖症。吃高纤维食品，则能减少消化过程中对脂肪的吸收，既可以控制体重，又可使活力充沛，达到减肥、健美的目的。
2、降低血液及肝脏中的脂质，防治心血管疾病，特别是水溶性膳食纤维具有此项功能。一般孕妇及老年人的消化道肌肉较为松弛，因此更需要摄取更多的膳食纤维。膳食纤维可降低血液中与心脏病有密切关联的脂肪，如胆固醇、三酸甘油脂等的含量，防止动脉硬化、高血压等血管并发症的发生。
3、降低血糖，防治糖尿病。膳食纤维可降低人体对胰岛素的需要和调节血糖，有益于糖尿病的控制，预防并发症的发生和发展。
4、促进肠蠕动，防治便秘。膳食纤维能在肠道中吸收和保持水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而缩短食物残渣通过肠道的时间，降低结肠压力，有助于防止便秘。
5、降低或控制癌症的发生和发展。研究发现，膳食纤维中的木质素具有吞噬细菌、癌细胞的活力，从而可降低或控制癌症的发生和发展。膳食纤维能稀释肠道内致癌物和其他有害物质的浓度，缩短这些毒物在肠内停留的时间，促进肠道有害物质排出，预防肠道肿瘤。
6、保证人体供水充足。膳食纤维还有一个神奇的功能，它能以“膨化”形式存在于体内，增大肠内体积，使肠道蓄水量增加，消化液分泌可大大改善，可防止消化不良，增加血液的水分子，防止血液稠化、黏化，从而保证了人体供水充足。
2、降低血液及肝脏中的脂质，防治心血管疾病，特别是水溶性膳食纤维具有此项功能。一般孕妇及老年人的消化道肌肉较为松弛，因此更需要摄取更多的膳食纤维。膳食纤维可降低血液中与心脏病有密切关联的脂肪，如胆固醇、三酸甘油脂等的含量，防止动脉硬化、高血压等血管并发症的发生。
3、降低血糖，防治糖尿病。膳食纤维可降低人体对胰岛素的需要和调节血糖，有益于糖尿病的控制，预防并发症的发生和发展。
4、促进肠蠕动，防治便秘。膳食纤维能在肠道中吸收和保持水分，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而缩短食物残渣通过肠道的时间，降低结肠压力，有助于防止便秘。
5、降低或控制癌症的发生和发展。研究发现，膳食纤维中的木质素具有吞噬细菌、癌细胞的活力，从而可降低或控制癌症的发生和发展。膳食纤维能稀释肠道内致癌物和其他有害物质的浓度，缩短这些毒物在肠内停留的时间，促进肠道有害物质排出，预防肠道肿瘤。
6、保证人体供水充足。膳食纤维还有一个神奇的功能，它能以“膨化”形式存在于体内，增大肠内体积，使肠道蓄水量增加，消化液分泌可大大改善，可防止消化不良，增加血液的水分子，防止血液稠化、黏化，从而保证了人体供水充足。
第4个回答 2020-02-13
多吃粗粮的好处是挺多的，主要的好处有以下几个：1，能够预防和治疗肥胖。粗粮的麸皮当中含有丰富的膳食纤维，经过吸水膨胀之后能够增加饱腹感，进而能够避免因为饥饿而过多摄入其他食物。2，能够预防和治疗便秘。粗粮的麸皮里面的膳食纤维也能够机械性的刺激肠道的蠕动，让大便排出得更加通畅和顺利。3，能够为机体提供充足的维生素和矿物质，因为粗粮的胚芽和麸皮当中含有的矿物质和维生素更加丰富。但是要注意，我们要合理膳食，粗粮和细粮要搭配着吃，有些人为了减肥只吃粗粮，也会造成营养不良，是不利于身体健康的。
第5个回答 2020-02-13
全谷物确实有一定程度的自身营养，但追求“多吃粗粮”并不一定是好事。对于身体条件不同的人来说，全谷物的消费也需要自行决定。今天我们将讨论这种粗粮的好处，以及需要禁忌的东西。
粗粮的功效：
健康：粗粮是人类的主食。它们富含营养成分，具有预防和改善疾病的作用，如膳食纤维，可有效减缓糖的吸收，降低进食过程中血糖升高的速度，使胰岛素起作用。它对糖尿病患者也有很大帮助。另一个例子是不饱和脂肪酸，它可以软化血管中的胆固醇并减少心血管疾病。全谷物中的维生素C可以缓解疲劳症状. 预防感冒 下肢和其他文明疾病;铁可预防胃溃疡和食欲不振;和铜 锌和其他微量元素可以改善精神虚弱、失眠症状，也可以增加食欲提高 的重量来调整食欲。钾还可以避免肌肉麻痹、郁闷和不舒服。
抗癌：全谷物豆含有丰富的抗癌蛋白，氨基酸和维生素B，维生素A有助于预防细胞癌的形成，并有助于富含膳食纤维的细胞。它可以减少废物再肠道内的停留时间，减少致癌物质和肠粘膜的可能性，并防止便秘和结肠癌。因此，常吃粗粮可以预防肿瘤病变。
排毒：粗粮中丰富的膳食纤维不会在肠道中被消化。它还可以吸附水分子，促进肠道中的食物残留或毒素，并达到排毒效果；维生素E可以帮助血液循环，加速排毒。镁和铁等元素还可以增强身体的能量，加速体内废物的新陈代谢。
美容：粗粮中富含全谷物的维生素A可以维持皮肤和粘膜的健康；维生素E可以防止皮肤老化和干燥；维生素B2可预防痤疮；和脂肪油，挥发油，亚油酸，保湿一样，皮肤光滑细腻。
减肥：粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动和消化液的分泌，从而可以增强体内废物的排出。一些谷物含有泛酸，可以释放食物的能量。维生素B群可能有助于卡路里燃烧，所以吃粗粮可以瘦身。
粗粮固然有很多功效，但对于某些人群来说常吃粗粮则会对身体健康造成一定的影响，那么哪些人不适合吃粗粮？首先是消化能力有问题的人是不适合吃粗粮的。比如患有胃溃疡、十二指肠溃疡的这一类人群都是不适合吃粗粮的，因为这些粗粮一般都比较粗粮，不易消化，跟胃肠道产生物理摩擦，容易造成伤口的疼痛，对于胃胀气的人来说，吃多了更会不舒服。
第二，贫血缺钙的人也不适合吃粗粮，因为粗粮中的植酸、草酸比较高，吃多了会抑制钙质的吸收，所以对于缺钙、贫血的人来说，要少吃粗粮，就算要吃，也要学会合理搭配的吃。例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质。另外，红肉所含的血基质铁，可不受植酸影响，但老人家多半不敢吃红肉，加上如果为了健康一味吃五谷杂粮，会很糟，有些人因为杂粮吃太多，贫血一直无法改善。
第三，胃脏病人也不适合吃粗粮。肾脏病人反而需要吃精致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高，当成主食容易吃多，病人身体无法耐受。
第四，糖尿病人也要控制住粗粮的分量，因为糖尿病人要控制住对糖分的社摄取，而粗粮虽然含有丰富的膳食纤维，有助于降血糖，但一旦糖尿病合并肾病变，这时就不能吃杂粮饭，得回过头来吃精白米，不少病人因此困惑不已。
第五，痛风病人也要少吃粗粮。痛风病人吃多豆类，会引发尿酸增高，而五谷杂粮当中的豆类摄取份量就要降到最低。
粗粮的功效：
健康：粗粮是人类的主食。它们富含营养成分，具有预防和改善疾病的作用，如膳食纤维，可有效减缓糖的吸收，降低进食过程中血糖升高的速度，使胰岛素起作用。它对糖尿病患者也有很大帮助。另一个例子是不饱和脂肪酸，它可以软化血管中的胆固醇并减少心血管疾病。全谷物中的维生素C可以缓解疲劳症状. 预防感冒 下肢和其他文明疾病;铁可预防胃溃疡和食欲不振;和铜 锌和其他微量元素可以改善精神虚弱、失眠症状，也可以增加食欲提高 的重量来调整食欲。钾还可以避免肌肉麻痹、郁闷和不舒服。
抗癌：全谷物豆含有丰富的抗癌蛋白，氨基酸和维生素B，维生素A有助于预防细胞癌的形成，并有助于富含膳食纤维的细胞。它可以减少废物再肠道内的停留时间，减少致癌物质和肠粘膜的可能性，并防止便秘和结肠癌。因此，常吃粗粮可以预防肿瘤病变。
排毒：粗粮中丰富的膳食纤维不会在肠道中被消化。它还可以吸附水分子，促进肠道中的食物残留或毒素，并达到排毒效果；维生素E可以帮助血液循环，加速排毒。镁和铁等元素还可以增强身体的能量，加速体内废物的新陈代谢。
美容：粗粮中富含全谷物的维生素A可以维持皮肤和粘膜的健康；维生素E可以防止皮肤老化和干燥；维生素B2可预防痤疮；和脂肪油，挥发油，亚油酸，保湿一样，皮肤光滑细腻。
减肥：粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动和消化液的分泌，从而可以增强体内废物的排出。一些谷物含有泛酸，可以释放食物的能量。维生素B群可能有助于卡路里燃烧，所以吃粗粮可以瘦身。
粗粮固然有很多功效，但对于某些人群来说常吃粗粮则会对身体健康造成一定的影响，那么哪些人不适合吃粗粮？首先是消化能力有问题的人是不适合吃粗粮的。比如患有胃溃疡、十二指肠溃疡的这一类人群都是不适合吃粗粮的，因为这些粗粮一般都比较粗粮，不易消化，跟胃肠道产生物理摩擦，容易造成伤口的疼痛，对于胃胀气的人来说，吃多了更会不舒服。
第二，贫血缺钙的人也不适合吃粗粮，因为粗粮中的植酸、草酸比较高，吃多了会抑制钙质的吸收，所以对于缺钙、贫血的人来说，要少吃粗粮，就算要吃，也要学会合理搭配的吃。例如，牛奶不能跟五谷饭一起吃，才不会吸收不了钙质。另外，红肉所含的血基质铁，可不受植酸影响，但老人家多半不敢吃红肉，加上如果为了健康一味吃五谷杂粮，会很糟，有些人因为杂粮吃太多，贫血一直无法改善。
第三，胃脏病人也不适合吃粗粮。肾脏病人反而需要吃精致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高，当成主食容易吃多，病人身体无法耐受。
第四，糖尿病人也要控制住粗粮的分量，因为糖尿病人要控制住对糖分的社摄取，而粗粮虽然含有丰富的膳食纤维，有助于降血糖，但一旦糖尿病合并肾病变，这时就不能吃杂粮饭，得回过头来吃精白米，不少病人因此困惑不已。
第五，痛风病人也要少吃粗粮。痛风病人吃多豆类，会引发尿酸增高，而五谷杂粮当中的豆类摄取份量就要降到最低。
相似回答