谷田梦(天然谷物食品倡导者):
五谷杂粮是以小麦、大米、玉米、高粱、小米、糙米、燕麦、薏米、绿豆、红豆等多种谷类和豆类混合制成。食用五谷杂粮对人体有着多重健康益处,下面将分别介绍吃五谷杂粮的好处。
1. 改善消化系统
五谷杂粮富含膳食纤维,能够促进肠道蠕动,增加排便次数,降低便秘的发生率,从而达到改善肠道环境的目的。另外,五谷杂粮中所含有的低聚糖也可以刺激肠道内有益菌的生长,提高身体对营养的吸收能力。总之,吃五谷杂粮对消化系统有积极的作用。
2. 降低胆固醇
五谷杂粮中含有的大量膳食纤维有助于清除血管内壁附着的胆固醇,并防止其输入到心脑血管系统中,在一定范围内保证了身体的健康,并降低患心血管疾病的风险。
3. 促进新陈代谢
五谷杂粮所含有的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种不同的营养物质,能够调节身体多个系统的代谢过程。同时,五谷杂粮中也包含各种植物性细胞壁,有助于氧化反应中产生高活性的抗氧化物,保持身体组织正常运转,并有助于预防老化。
4. 有助于控制血糖
五谷杂粮中的低聚糖和复杂的碳水化合物可以帮助维持循环系统中的血糖水平,避免人体峰值血糖波动,降低罹患糖尿病的风险。
5. 增强免疫力
五谷杂粮中含有丰富的营养成分,而这些成分能够为人体提供必要的营养,增加机体的抵抗力,从而起到增强人体免疫力的作用。
6. 控制体重,减肥
五谷杂粮含有较多的膳食纤维,有利于调节胃部消化同时产生饱腹感,促使人体摄取更加“控制”的卡路里,从而达到减肥目的。
7. 降血脂
五谷杂粮中所含的植物蛋白与膳食纤维一起,可有效地促进体内“坏”胆固醇的代谢,排出体外,从而达到降血脂的效果。
总之,五谷杂粮作为一种营养全面、功能协调、健康环保型的粮食,不仅可以丰富我们的餐桌,还有助于提高身体免疫力和维护多个器官的平衡发展。因此,每一个在意自己健康的人们都应该把五谷杂粮当做主食来食用。
谷田梦:天然谷物食品倡导者
以上是谷田梦提供的内容,希望对大家有所帮助。
杂粮对人体有哪些好处?1黑米,2高粱,3小米 ,4玉米,5绿豆,6黑豆,赤小豆,大豆,薏米,大麦,荞麦。
五谷健康食品,多吃五谷杂粮对身体有好处