产后女性为什么要做盆底肌锻炼？这么做的目的是什么？

Question

如题所述

Answer 1

产后女性为什么要做盆底肌锻炼？这么做的目的是什么？

细心的人可能会发现，很多的孕妇在生孩子之后都会做一些运动或者是吃一些食物来调理自己的身体，以恢复到怀孕之前的状态。那么为什么产后的女性要做盆底肌锻炼呢？我想这个问题对于那些产后的女性来说，他们才是最清楚的吧？因为他们在生产之后，特别是对于顺产的女性朋友来说，他们的日常生活中都可能会出现轻轻打个喷嚏都会导致漏尿或者是松弛这一类的现象，夫妻生活也没有任何的感觉。这也就是为什么产后的女性都需要做盆底肌锻炼的原因，这样做的目的是能够让生产过后的女性们变得更加紧致，让他们的身体恢复产前的状态。

至于做盆骨肌锻炼有很多的方法。其中最常见的一种方法之一，就是躺在床上，双腿夹着一个枕头，或者是一些容易用双腿夹住的东西。平躺在瑜伽垫上或者是床，然后腿部由原本平放的状态，利用腹部的力量将腿部提起。这种方法可以让我们打盆底肌得到很好的收缩，就算不是产后的女性，同样也可以用这样的方法来解决自己生活中的一些困扰。或者我们也可以平躺着，双腿同样夹住东西。然后我们利用我们一些部位的力量将我们的臀部平抬，这也是能够收缩盆骨肌的一种好方法。

怀孕确实给我们女性的身体带来很大的损伤。有的人甚至可能会因为生育而导致自己产后抑郁，精神恍惚，所以我们不论是作为丈夫还是作为怀孕女性的父母，我们都要时刻关注孕妇们的身体和心理的状况，不要让他们因为生育而给自己带来一些不可挽回的损伤。并且要做足一些功课，在孕前应该要怎样做？在运中又要怎样做？又或者是在产后应该吃什么？做哪些运动之类的！总之一切的一切都是为了迎接一个新生命到来的同时还要让孕妈妈恢复以前青春靓丽的状态。

Answer 2

锻炼盆底肌的好处包括促进伤口愈合、改善性生活、预防漏尿及内脏脱垂等。
1.促进伤口愈合：当进行盆底肌锻炼可以促进阴道和直肠区域的血液循环，能够促进分娩伤口愈合。
2.改善性生活：女性分娩后可能会出现阴道松弛，及时进行锻炼盆底肌，可以增强阴道肌肉紧张度，能够增加阴道敏感性，改善性生活。
3.预防漏尿及内脏脱垂：女性出现盆底肌松弛，进行盆底肌锻炼，可以促进盆地肌肉修复。这有利于预防产后漏尿和子宫脱垂、大便失禁。
建议女性分娩后出现盆底肌松弛，需要及时就医，要在医生的指导下进行盆底肌锻炼。患者平时可以通过凯格尔运动、盆底肌电刺激治疗。另外，患者在进行盆底肌锻炼期间，要多休息，避免进行重体力的劳动和剧烈的运动。

Answer 3

产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状。指导意见：预防盆底肌肉松弛提肛运动的功效，能提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。但不是随时都能练。提肛运动的缺点严重便秘脱肛者，感觉下体疼痛、晚上频繁起夜的人。
应在医生指导下进行放松训练，直到症状都消失后才开始提肛运动。
无论是主动锻炼盆底肌还是被动刺激盆底肌，根本上是一致的，让盆底肌运动起来。可以手法搭配或者在手机上下载时光锻炼来进行修复运动！
不然，不仅是效果不明显，还会因为肌肉敏感性增加而加剧症状。练习过程中若不适症状反复出现，也应暂停。14周盆底肌肉训练法简介第1、2周，包括三组动作：缓慢收缩并放松盆底肌肉，一收一放为一组，每组维持10秒，每天练习3次，每次10组;快速收放，每组2秒，每天练习3次，每次10组;尽可能久地收紧盆底肌肉，每天一次，每次10—30组。第3—6周：臀部向外转动;尽量将臀部往上提;扭胯，使之尽量向一侧倾斜。以上三组动作每天练习一次，每次10—30下。第7—10周：站立，缓慢收放盆底肌肉;站立，快速收放盆底肌肉;两腿分开，与肩同宽，缓慢收放盆底肌肉;两腿分开，相当于肩宽的两倍，缓慢收放盆底肌肉;在收放盆底肌肉的同时，完成起立、下蹲的动作。以上动作每天练习一次，每次5—10下。第11—14周：提肛时小步跳跃;提肛时大步跳跃;提肛时大步冲刺跑。以上三组动作每天练习一次，每次10下本回答被网友采纳

Answer 4

这是因为如果盆底肌松弛，会对身体产生不利影响，所以产后女性需要做盆底肌锻炼。盆底功能锻炼的目的是使盆底肌恢复弹性。

Answer 5

因为生完孩子之后盆底肌就非常的松，如果不经常锻炼的话，可能会有很多的毛病。到时候也会导致自己很苍老。