增肌粉用量

Question

本人身高185cm 体重80KG 刚买了增肌粉 请问一次用量多少g?加多少水？
买的是6磅的！看了网上的帖子，写一次要100g左右！一天三次，那这样下来一天就300g，2700克的增肌粉不是不到半个月就吃完了吗？
求一个正确的用量！谢谢！最好详细点，一次多少g增肌粉，多少ml水！感激不尽！！
问题补充：本人每天有健身60分钟 ,跑步10分钟,然后用哑铃力量训练,这样要用多少量?
看网上说练后和睡前各一勺，勺是配合增肌粉给的，大概40克左右，请高人指点，谢谢！！！

Answer 1

其实所谓正确的用量，就是根据你自己的情况而定的，知道吗？
比如：你每天吃一碗米饭，现在你吃2碗或者不吃，这都不是问题！！就是一吃的东西，你要是觉得需要就多吃，不需要就少吃！

增肌人群蛋白质和碳水化合物摄入量为：每天每公斤体重蛋白质2—2.5克；碳水化合物3—5克。你要根据自己的体重和每天的正常饮食来决定用多少增肌粉。一般训练后必须用一次，其他时间根据不同情况再决定吃不吃，吃多少，没必要按照说明上吃。

我觉得你可以每天使用1-2勺，因为你的训练时间也不是很长，估计力量也没太大，用2勺吧！！

Answer 2

增肌第一靠训练强度，第二靠正常饮食呢，第三靠运动营养补剂。
增肌人群蛋白质和碳水化合物摄入量为：每天每公斤体重蛋白质2—2.5克；碳水化合物3—5克。你要根据自己的体重和每天的正常饮食来决定用多少增肌粉。一般训练后必须用一次，其他时间根据不同情况再决定吃不吃，吃多少，没必要按照说明上吃。你可以到名品公社健康商城看一下，欢迎你成为会员。
增肌粉加多少水都可以，根据你自己的口味了，有人喜欢浓稠的，有人喜欢淡一些的。

Answer 3

吃太多了 容易上火， 一般的增肌粉要看蛋白的含量， 一般就是在训练后立即冲饮一次就可以了 不需要三次的。 一次一勺子就可以。本回答被提问者和网友采纳

Answer 4

一勺800ml水，配合健身饮训练时训练后喝