千万不要把水果当成主食，否则不利于健康。
毋庸置疑，水果是可以帮助到我们实现减肥目标的，但是也不能盲目相信，以水果为主食、饭后吃大量水果这些习惯都是不利于健康的。
水果中含有的脂肪、蛋白质以及淀粉含量是非常少的。而构成苹果热量的主要物质就是糖分。大部分的水果糖分含有量并没有那么多，一般都在10%以内，而仅有葡萄、枣以及香蕉等糖分含量偏高一些。理论和实际上都证实了用水果代替甜点、饼干甚至是米饭馒头等淀粉类食物的确能够起到好的减肥效果。但是不要忘了，水果在营养含量方面存在着诸多的缺点和不足之处。水果含有的维他命B和铁、亚铅等元素含量较低，蛋白质也不充分。
最恰当的食用方法是在早饭或者午饭时当做正常的饮食摄取。而晚饭则可以选择含有量较少、清淡的米粥或者水果食用。
水果味道鲜美，非常好吃。而且水果富含营养，对人体健康非常有好处。……但是，水果虽然好吃且有营养，却只能作为副食来吃，而不能当做主食来吃。
人体要想维持健康状态，需要以下七种营养物质：
1，蛋白质。
2，脂肪。
3，碳水化合物。
4，维生素。
5，无机盐（矿物质）。
6，水。
7，膳食纤维。
只有当这七种营养物质齐备的时候，我们才能拥有健康的状态。……这七种营养成分中的任何一种缺乏，都会导致人体营养不良，从而影响身体健康。
水果所含的营养成分当中，水分、维生素、矿物质和膳食纤维的含量是比较多的，但是蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量是很低的，这样一来，就导致了水果不能作为主食的结果。
之所以会出现如此情况，是因为我们日常饮食当中所吃的主食当中，碳水化合物的成分含量最高，同时也含有一定量的蛋白质和脂肪。……这些营养物质是身体所必须的重要营养物质，如果缺乏，会导致热量不足，甚至会影响身体正常的代谢功能。
而水果当中，这几种非常重要的营养物质含量很低，这就导致如果我们以水果为主食的话，势必会导致营养不良的结果
因此，水果只能作为副食来食用，而不能当做主食来吃。……主食，还是米饭和面食最好。
水果不能一次性吃太多像：1、荔枝吃太多可致荔枝病
夏季是盛产各种水果的季节，但很多人也因为水果的不当食用方法而损害健康。比如荔枝吃太多了不仅会导致上火、口腔溃疡、流鼻血等问题，一次性吃太多荔枝还可以导致荔枝病，也就是一种低血糖症。
2、杨桃吃太多可致肾衰竭
再比如杨桃也是很多人喜爱的水果，但杨桃吃太多不仅会因为摄入大量的柠檬酸、苹果酸等物质而导致胃痛、腹泻等问题。杨桃中含有大量草酸，正常人食用太多杨桃可以引起血尿，肾功能不全的人或肾病患者食用太多杨桃，还可能导致肾衰竭。
3、西瓜吃太多可以导致腹泻
西瓜也是夏季特别受欢迎的水果，但西瓜是寒凉性的水果，很多人在夏天贪凉，一不小心吃了太多的西瓜，就很容易引起腹泻、便溏等问题，特别是冰镇过的西瓜。肾功能不全的人不能吃太多西瓜，以免无法正常排出水分。
结语：
水果可以当饭吃吗，答案是否定的。牛油果、释迦果、榴莲、菠萝、桃子、李子、杏子、香蕉、芒果等各类水果都必须合理食用，不要一次性吃太多，否则不仅会危害胃肠道健康，还会引起其它的健康问题。
水果不能够代替主食，因为主食是每天主要能量的60%和主要蛋白质58%的来源，对于身体健康，主食起着非常重要的作用。如果不吃主食，完全由水果来代替会引起能量的欠缺，也会造成蛋白质的缺乏，进而对于机体抵抗力会有明显的影响。所以对于健康的人来讲，通过吃主食为机体提供最基本的能量和蛋白质，能够让抵御疾病的能力增高，也有利于一天当中生化的代谢，而水果当中含有的营养素不足以替代主食。
结语:科学减肥，身体为大。
