第1个回答 2022-02-10
水果当饭易贫血想靠吃水果达到减肥的目的是不科学的。因为水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血。人的生命活动，离不开脂肪、蛋白质、糖类、维生素、矿物质和水等营养物质的供应。
每日只以水果充饥，日久就会失去合理的饮食平衡，使营养素摄取量减少，尤其是体内所需的钾、钙、镁等矿物质比例会发生紊乱。
荔枝吃太多可致荔枝病
夏季是盛产各种水果的季节，但很多人也因为水果的不当食用方法而损害健康。比如荔枝吃太多了不仅会导致上火、口腔溃疡、流鼻血等问题，一次性吃太多荔枝还可以导致荔枝病，也就是一种低血糖症。
杨桃吃太多可致肾衰竭
再比如杨桃也是很多人喜爱的水果，但杨桃吃太多不仅会因为摄入大量的柠檬酸、苹果酸等物质而导致胃痛、腹泻等问题。杨桃中含有大量草酸，正常人食用太多杨桃可以引起血尿，肾功能不全的人或肾病患者食用太多杨桃，还可能导致肾衰竭。
西瓜吃太多可以导致腹泻
西瓜也是夏季特别受欢迎的水果，但西瓜是寒凉性的水果，很多人在夏天贪凉，一不小心吃了太多的西瓜，就很容易引起腹泻、便溏等问题，特别是冰镇过的西瓜。肾功能不全的人不能吃太多西瓜，以免无法正常排出水分。
每日只以水果充饥，日久就会失去合理的饮食平衡，使营养素摄取量减少，尤其是体内所需的钾、钙、镁等矿物质比例会发生紊乱。
荔枝吃太多可致荔枝病
夏季是盛产各种水果的季节，但很多人也因为水果的不当食用方法而损害健康。比如荔枝吃太多了不仅会导致上火、口腔溃疡、流鼻血等问题，一次性吃太多荔枝还可以导致荔枝病，也就是一种低血糖症。
杨桃吃太多可致肾衰竭
再比如杨桃也是很多人喜爱的水果，但杨桃吃太多不仅会因为摄入大量的柠檬酸、苹果酸等物质而导致胃痛、腹泻等问题。杨桃中含有大量草酸，正常人食用太多杨桃可以引起血尿，肾功能不全的人或肾病患者食用太多杨桃，还可能导致肾衰竭。
西瓜吃太多可以导致腹泻
西瓜也是夏季特别受欢迎的水果，但西瓜是寒凉性的水果，很多人在夏天贪凉，一不小心吃了太多的西瓜，就很容易引起腹泻、便溏等问题，特别是冰镇过的西瓜。肾功能不全的人不能吃太多西瓜，以免无法正常排出水分。
第2个回答 2022-02-10
水果的那些元素不容易导致肥胖，但没有水果当成主食来吃的话，那么肯定是不行的，他的营养成分是不足供应我们的身体机能运转的，所以说，不仅不利于减肥，还有可能因为一些维生素的不足，或是蛋白质摄入量的不足，从而导致身体浮肿，另一方面，还有可能导致营养不良，皮肤发黄，容易掉发，内分泌失调等状态的出现，所以说水果可以减肥，当，千万不能当主食吃。
第3个回答 2022-01-09
用水果来替代主食，这种做法肯定对人体健康是没有什么好处的。如果只是短期内，用这种方式来减肥，可能看不出明显的影响。但对于一般人来说，经常采用这种方式，会产生一系列的弊端，比如影响胃肠功能，导致营养不良、免疫力下降、血糖不稳等多种问题。
所谓主食，就是指含有大量淀粉、部分蛋白质和脂肪的食物，常见的主食有稻谷、麦子、杂豆和块茎类等。人体以淀粉为主要的能量来源，这是漫长岁月中，人与环境相互适应的结果。淀粉在消化道内，一步步被分解为麦芽糖、葡萄糖，以较稳定的速率被吸收入血，供给全身细胞。
葡萄糖是淀粉消化的最终产物，可以直接参与人体细胞的新陈代谢。而其它种类的糖分，比如蔗糖、果糖、乳糖等糖分，被人体消化吸收后，需要经过复杂的生物化学反应，转化为葡萄后，才可以被人体细胞利用。这些糖分的吸收率和利用率都不如葡萄糖。
我们再来看水果这类食物，虽然水果也富含糖分，但主要是果糖、蔗糖等简单糖分，部分水果也含有较多的葡萄糖，比如葡萄。但总的来说，水果所含的糖分并不适合大量摄入，只能作为主食的补充。
首先，因为水果的糖分比较简单，在消化道内可以很快吸收入血，引起血糖的较大波动。其次，水果所含的大量果糖容易引起胀气、腹泻等问题，而且水果所含的大量有机酸也会刺激胃肠粘膜，引起消化道不适，尤其是空腹吃水果。
如果想要让水果代替主食，提供足够的热量，那么水果的摄入量就必然很大。比如一碗米饭大概在250克到500克，其热量为290大卡到580大卡，可以抵3到6个中等大小的苹果、橘子或火龙果。而在大量吃水果的同时，不仅会刺激胃肠道，也会让肝脏承担较大的代谢负担。
所谓主食，就是指含有大量淀粉、部分蛋白质和脂肪的食物，常见的主食有稻谷、麦子、杂豆和块茎类等。人体以淀粉为主要的能量来源，这是漫长岁月中，人与环境相互适应的结果。淀粉在消化道内，一步步被分解为麦芽糖、葡萄糖，以较稳定的速率被吸收入血，供给全身细胞。
葡萄糖是淀粉消化的最终产物，可以直接参与人体细胞的新陈代谢。而其它种类的糖分，比如蔗糖、果糖、乳糖等糖分，被人体消化吸收后，需要经过复杂的生物化学反应，转化为葡萄后，才可以被人体细胞利用。这些糖分的吸收率和利用率都不如葡萄糖。
我们再来看水果这类食物，虽然水果也富含糖分，但主要是果糖、蔗糖等简单糖分，部分水果也含有较多的葡萄糖，比如葡萄。但总的来说，水果所含的糖分并不适合大量摄入，只能作为主食的补充。
首先，因为水果的糖分比较简单，在消化道内可以很快吸收入血，引起血糖的较大波动。其次，水果所含的大量果糖容易引起胀气、腹泻等问题，而且水果所含的大量有机酸也会刺激胃肠粘膜，引起消化道不适，尤其是空腹吃水果。
如果想要让水果代替主食，提供足够的热量，那么水果的摄入量就必然很大。比如一碗米饭大概在250克到500克，其热量为290大卡到580大卡，可以抵3到6个中等大小的苹果、橘子或火龙果。而在大量吃水果的同时，不仅会刺激胃肠道，也会让肝脏承担较大的代谢负担。
第4个回答 2022-01-09
正餐光吃水果，不论过与不及，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量营养素。因为水果中并不含有这些营养素或含量甚微。水果的水分占80％，以葡萄糖、果...
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