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减肥减脂这么吃附三餐搭配公式和份量
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第1个回答 2023-04-12
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减肥
禁忌食物__
附三餐搭配公式
答:
晚餐可以吃:优质蛋白+膳食纤维+维生素
。 优质蛋白:虾仁、鸭肉、瘦肉、鸡蛋、豆腐。 膳食纤维:生菜、豆芽、白菜、莴笋、苦瓜。 维生素:火龙果、橙子、香蕉、石榴、柚子。 减脂餐通用公式:优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维。 早餐搭配公式:优质碳水十优质蛋白。 午餐搭配公式:优质碳水+优质蛋白+维生素+膳食纤维。 晚餐...
跟我一起
吃减
糖
减肥
餐,三周
减重
4公斤食谱菜单大公开
答:
就是减糖这个瘦身原理深深吸引我,过去怎么吃都瘦不下来的我,这回说什么都要试看看!
我的减糖控制方式就是每餐限制糖份在20g,一天不超过60g
。这个方法你也可以叫它60g限糖减肥法。11/1减肥前量体重我是61.25kg。(我敢发誓!)LINE给韦德炫耀的日期是11/3,这时候是59.95,就四舍五入成60kg吧!减肥前因为我没想...
健身
减脂
期
怎么吃
饮食
搭配怎么
安排
答:
具体安排原则是这样的,
早餐是很重要的一餐
,身体在休息8个小时以后,需要营养物质来补充,这时候摄入充足的营养是非常好的时机,安排比重是40%,训练前1.5-2小时吃另一餐,占比重40%,训练前的一餐很重要,摄入足够的营养,可以保证训练时有充足的能量,因为本身减脂期摄入热量就比较低,所以训练前那...
减脂
期一天几餐,如何选择食物
视频时间 00:56
减脂
餐食谱
一日三餐
最有效的
减肥
餐食谱
答:
6 .把作法③的蛋及作法④的食材,
搭配
糙米饭一起吃。3 晚餐 酪梨蔬菜餐 这是一道用酪梨做成的色拉餐,透过切丁、酪梨酱手法,让人产生
份量
多、具饱足感的心理作用。●改善便秘 ●增进活力 ●消除水肿 作法 10-20分钟1人份 配料 ‧ 酪梨1颗(200g)‧ 大西红柿1颗...
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