第1个回答 2019-01-21
从一开始就是错的。不吃饭+运动本身的方法就是错误的,这种方法无论瘦下来多少体重,最后都会全部反弹回去的,所以你应该是正常饮食+力量训练+有氧运动。
第2个回答 2019-01-21
嗯,是遇到瓶颈期了。每个人减肥都会遇到这样的阶段。一定要坚持下去,一定会突破这个平台期。
你可以改变自己的运动方式啊,比如原先是散步,现在可以跑步啊你原先是跳绳,现在可以练瑜伽呀?还可以把自己的运动时间加长一些。这样就会有效果了。
第3个回答 2019-01-20
由于晚上的时候,人们的活动量减少,热量消耗也会比较少,因而,晚餐可以选择多吃一些蔬菜和水果,同时搭配着吃一些主食(如馒头等)和豆类,少吃一些高盐、高油、高脂肪的食物,对于有减肥需求的人来说,可以采取少食多餐的原则,同时改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入,进而达到一定的减肥效果。
第4个回答 2019-01-21
减肥是有一个叫做平台期,这个时候,你按照以前的方法就会停滞不前,没有什么效果了,过些天就会过去!如果你执意要出效果的话,就加大力度,比如说加大运动量,更加降低摄入,就可以了,不过这样会很累!