第1个回答 2013-09-18
我以前读书的时候也试着偷偷减肥,而且爸妈从来没发现过。你不能让他们知道你在学校吃很少,因为你说学校饭不好吃,爸妈都疼小孩,肯定周末给你使劲补,而且父母和我们关于体重的想法也不一样。我以前都觉得自己很胖了,每次回去都说,你怎么那么瘦呀,在学校吃不饱吗。
首先,回家吃饭的时候,尽量吃慢点。这样父母要夹菜给你,就说已经有了,还没吃完呢。如果饭给你盛的多,你说,今天的菜看起来不错,我想多吃点菜,少吃点饭(父母听到自己做菜被夸了,肯定高兴同意)。
然后,饭后要吃点帮助消化的。如果肉吃的比较多,中间要吃点木瓜,酸奶之类帮助消化。淀粉类吃的多,两餐之间吃点香蕉帮助消化。
早餐和中餐吃多了还行,晚餐就一定要找借口少吃一点,夜宵也不吃。
周末在家最好运动运动,吸收了那么多热量,肯定要消耗掉一些才行。可以跑步,逛街,散步,或者出去打球,看电影。增加一些室外活动,父母也不会一直盯着你吃的事情上。
尽量转移他们的注意力到别处。本回答被网友采纳
第2个回答 2013-09-18
你好,只要找.到好方.法。减.下去也不.难的。在日常生活中平时要养成好的饮食习惯:1.早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
百.度.找.到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法,我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。U8F
5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。
6.不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的.
7.如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)
8. 每天晚饭过后半小时,可以坐下有氧运动,慢跑三十分钟以上,白天可以打下羽毛球,一周最好为三次。打羽毛球太频繁。容易使臂部形成肌肉。根据自己的承受能力,不要太过度。
第3个回答 2013-09-16
你这样减肥没用 会出毛病的。 不用刻意少吃,吃饭之前有汤就多喝汤 ,有水就多喝水。在家里就多吃点菜少吃米饭就可以了。
第4个回答 2013-09-17
可以尝试饭前吃一些饱腹性的食品 比如饭前喝一杯奇雅子 可以减少饮食的摄入量,而且对身体还很健康