晚上吃什么水果对身体好,又有助于减肥（或不会发胖)?

Question

如题所述

Answer 1

①山楂：山楂具有多种益于人体健康的功效。研究表明，适量食用山楂能有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，有助于减肥。山楂中的果胶能吸附肠道内的脂肪和毒素，促进排出，有助于瘦身。此外，山楂含有助消化的解脂酶、多种维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，这些营养素都有助于消耗多余脂肪。
②草莓：草莓富含多种营养成分，其中包括蛋白质、糖类、有机酸和果胶。这些成分有助于减肥。特别是草莓中的维生素C，它有助于促进消化。此外，草莓中的维生素B群和大量纤维素能帮助润肠通便，预防便秘，同时有助于减肥。
③苹果：苹果含有大量苹果酸和维生素C，这两种营养素都有助于消化，避免过多热量转化为脂肪。苹果中的胶质能维持血糖稳定，降低胆固醇。此外，苹果具有抑制食欲的作用，因为苹果中富含膳食纤维。研究发现，一个苹果含有5克膳食纤维，占人体日常所需量的20%。