200米赛跑技巧

Question

如题所述

Answer 1

　 200米赛跑的一些技巧
　1、起跑时对着左侧跑道的切点，也就是说要先跑一定距离的直线。

　　2.前100米不能用全力,只能用90%左右体力。

　　3.在直道进入弯道时要利用惯性,不能太发力.

　　4.要注意弯道跑的要点如身体向内倾,外侧摆臂要大于内侧，两脚前掌稍向内。目的是为了克服离心力。同时弯道跑中步幅稍大，频率稍慢。

　　5、进入直道后身体要保持前倾，并全力冲刺。

　　6、弯道跑时要紧紧贴着左侧跑道，算下来可以少跑二三米，弯道跑步幅稍大，频率稍低，这样可以节省体力。

　　7.整个跑程身体要放松,都是用脚前掌着地。

　　8、在整个跑的过程中还要注意摆臂快速，同时与腿部协调配合，肩关节放松。另外，平时你要多加强跑的专门练习如小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、后踢腿跑、车轮跑等。目的是改进跑的技术(特别是着地、缓冲、支撑等技术)技术好了，好可以节省体力。还要多加强速度耐力练习和力量练习。如反复跑250米、300米等，技术和200米差不多，目的是提高速度耐力水平。同时还要多练习跨跳、蛙跳、单脚跳、负重半蹲、负重深蹲、负重启蹱等练习，目的是提高速度和爆发力。腿部、腰背、腹部、踝关节等部位力量都要进行练习

Answer 2

200米的技术要点和100差不多。起跑的发力腿在距起跑线一脚半的位置，后脚在三脚左右的位置。起跑的一瞬间上肢用力摆臂，尽快把速度加到最大。然后在弯道尽量超到前面。直到上用力加速就可以。。。