走路一公里能消耗多少热量？

Question

如题所述

Answer 1

步行是120卡路里左右，跑步，竞走，慢走消耗的卡路里都不一样，根据运动量有关。

Answer 2

一公里的走路大概能消耗25卡路里，每个人的体重和走路方式也会影响这个数值。

较好的散步瘦身时间是吃完饭一小时后，散步时间在40-45分钟之内。第一部按正常速度走10分钟，切记不要太快。之后按照之前速度的两倍行走维持20-25分钟，走路中不能停下，不然是无效的，大家要谨记。

之后每天就是按照相同时间进行散步，因为肌肉是有记忆的，它们就会知道在这个时间点需要燃烧脂肪，达到变瘦的目的。成效不要急，不是一天就能瘦的。就如你不是一天吃胖的，在2-3个月会有卓越的效果，不要心急，耐心等待。

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Answer 3

各项运动消耗多少热量?希望对你有帮助：
注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)
　　
游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
　　田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。
　　篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。
　　自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。
　　骑马：每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。
　　滑水：每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
　　高尔夫球：每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒，对保持线条优美极为有利。
　　慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
　　散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
　　滑旱冰：每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。
　　跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。
　　壁球：每半小时消耗热量300卡。可锻炼两腿灵活性，可减肥，可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
　　网球：每半小时消耗热量220卡。这是项激烈运动，它能够锻炼心肺功能，锻炼灵活性。
　　乒乓球：每半小时消耗热量180卡。是项全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
　　排球：每半小时消耗热量175卡。可增强灵活性、爆发力和耐力，有益于心肺。
爬楼梯1500级（不计时）
250卡
快走（一小时8公里）
　　
555卡
快跑(一小时12公里）
700卡
单车(一小时9公里)
245卡
单车(一小时16公里)
415卡
单车(一小时21公里)
655卡
舞池跳舞
300卡
健身操
300卡
骑马
350卡
网球
425卡
爬梯机
680卡
手球
600卡
桌球
300卡
慢走(一小时4公里)
255卡
慢跑(一小时9公里)
655卡
游泳(一小时3公里)
550卡
有氧运动(轻度)
275卡
有氧运动(中度)
350卡
高尔夫球(走路自背球杆)
270卡
锯木
400卡
体能训练
300卡
走步机(一小时6公里)
345卡
轮式溜冰
350卡
跳绳
660卡
郊外滑雪(一小时8公里)
600卡
练武术
790