肌肉拉伤的恢复时间比较长，不能太过着急。
平时按摩以轻度为好，平时注意多休息，适当的运动，要加强营养。
主要是饮食方面多点摄入维生素和蛋白质，可以有效帮助恢复的,比如多吃点新鲜水果，大腿肌肉拉伤怎么快速恢复吃点猪肝瘦肉粥会有帮助，另外按摩是尽量感觉舒服为好。
建议运用针灸、中药熏洗热敷，再配合吃：跌打丸、胶囊等活血化瘀药，效果好，恢复更快。按摩的话，最好在中药热敷后进行，这样活血更好。
4.每天规律进行。在床上进行屈伸踝关节、股四头肌收缩锻炼。下床后的适度锻炼。都会加快软组织的愈合，一般来说每天冷敷多次,如冷敷6、7次等.2、3天后可以热敷、外用药物等治疗。
针灸适当结合活血化瘀的中药内调治疗，效果很好的，帮助恢复，缩短病程。