1、准备一杯水，在热饭前可以先对微波炉进行清洗，也就是用纸杯装一杯水，然后放入微波炉中。
2、调整火候。简单的微波炉上一般有两档火候，一种是调整火的大小，在这里选择低火候就可以了。
3、调整时间。接着对时间进行调整，选择3分钟左右即可，这样就能将水加热好了，非常快速，也很方便的。
4、取出水后将饭放入微波炉中，然后调整一下火候和时间，这样就能将饭加热好了，这是非常方便的，也能让饭更快地热熟来，是非常好的。
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微波炉的使用禁忌：
1、忌用普通塑料容器：一是热的食物会使塑料容器变形，二是普通塑料会放出有毒物质，污染食物，危害人体健康。
2、忌用金属器皿：因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等器皿，微波炉在加热时会与之产生电火花并反射微波，既损伤炉体又不能加热食物。
3、忌使用封闭容器：加热液体时应使用广口容器，因为在封闭容器内食物加热产生的热量不容易散发，使容器内压力过高，易引起爆破事故。
4：忌用瓶颈窄小的瓶装食物：就算打开了盖亦因压力而膨胀，引致爆炸。
5、忌用半满开了盖的瓶装婴儿食物或原瓶放入炉内加热，以免瓶子破裂。
6、凡竹器、漆器等不耐热的容器，有凹凸状的玻璃制品，均不宜在微波炉中使用。
1、主食喷些水。热米饭一般用大火，要加热2-3分钟，用中火，要加热5分钟。热饭时最好盖上盖子，这样饭热出来更松软。在热之前，如果能喷些水，米饭口感更好。另外，热馒头、饼等也是同样的道理。
2、汤类中途要搅拌。如果加热汤，不要一次性调到高档，因为汤水温度过高，沸腾时会有汤汁溅出。要想热得均匀，中途需搅拌一下，避免汤水中间温度过高。
3、热素菜、肉菜时最好也加盖。一般素菜中火或大火加热2—3分钟，肉类3分钟左右。如果是冰冻的食物，加热时间要稍微久点，4—5分钟即可。
需还要注意以下几点：
1、微波炉加热需要采用专门的容器。普通的塑料容器、金属器皿、封闭容器、不耐热的容器等均不宜在微波炉中使用，盛放食物的容器需要用专门的微波炉器皿。
2、加热时间不宜过长。如时间太长，会使食物变得发硬，失去香、色、味，甚至产生毒素。因此，食品放入微波炉解冻或加热，若忘记取出，如果时间超过2小时，则应丢掉不要，以免引起食物中毒。
3、油炸食品不宜加热。因高温油会发生飞溅导致火灾，如万一不慎引起炉内起火时，切忌开门，而应先关闭电源，待火熄灭后再开门降温。
4、无含水食物不宜使用微波炉加热。因为微波炉本身并不产生热，而是发出微波辐射到食品上，食品中的极性分子水产生运动。相邻分子间相互作用，产生了类似摩擦的现象，使水温升高，因此，食品的温度也就上升了。无含水食物放置微波炉内会使微波炉无法工作，这样会导致微波炉损坏。
5、如果微波炉因碰撞、跌落引起炉门、门封、 铰链 、外壳等发生损坏，请勿继续使用，必须由专业维修人员检修后才可使用。
用料：大虾 6只 番茄 1个 百吉福芝士片 1片 马苏里拉芝士 适量 米饭（大米&糯米） 半碗 蒜瓣 2瓣 番茄酱 少许 盐 少许
1、大米&糯米混合洗净，加水加油加盐，搅拌后放微波炉，中火，20分钟。在碗中放入半碗量的米饭。剩余一半的空间用于放酱料。
2、番茄切片，大虾去壳，对半剖开，去肠线。
3、蒜瓣切末，锅里加油，加蒜末。大虾放入翻炒。
4、放入番茄片，番茄酱，芝士片，盐。
5、炒至芝士片融化关火。
6、炒好的酱料铺在米饭上，马苏里拉芝士切片。
7、马苏里拉芝士放铺在碗中。放入微波炉，大火，6分钟。
8、成品
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1、如果有洋葱，黑胡椒粉，加入味道更好。配料可以自己选择。
2、煮的饭最好水分少些，因为后面还有酱汁，否则太湿影响口感。
3、翻炒的酱汁要一同加入米饭，才足够美味，但注意控制湿度。
4、番茄若能去皮，吃起来的时候口感更好。
一：要使用注有微波炉适用的器皿
一定要选择适合微波炉加热的饭盒，这样的饭盒会注明“微波炉适用”的字样。塑料没注明比较差的饭盒加热容易把物质溶入饭菜里，有些塑料在受热的时候可能会释放出一些有害的成分来，污染食物，危害人体健康。更不要用金属器皿，因为放入炉内的铁、铝、不锈钢、搪瓷等器皿，微波炉在加热时会与之产生电火花并反射微波，既损伤炉体又不能加热食物。
二：加盖加热
加热时，为了防止水分过度蒸发，应该盖上盖子加热。一般情况下，微波炉加热盒饭时间控制在两分钟左右。如果饭菜没热透，放入微波炉后再稍稍转两圈即可。倘若没碗盖可用保鲜膜包裹，缠住代替。也可以在饭菜表面少量洒点水。
三：加热时间不要太长
加热时间不宜过长。食品放入微波炉解冻或加热，若忘记取出，如果时间超过2小时，则应丢掉不要，以免引起食物中毒。本回答被提问者采纳
注意：1，容器要是玻璃、陶瓷或耐热塑料，当然最好是微波专用的
2，火力和时间可以先设定比较小，慢慢增加火力和时间。一般一碗剩饭高火3~4分钟就热了。。。。