如何治疗失眠

Question

如题所述

Answer 1

如
治疗失眠主要有以下的几种方法治疗。
1.按摩穴位治失眠：按摩一组穴位：风池、合谷、百会、翳风、三阴交、足三里、涌泉。按摩次数要看失眠的程度，失眠轻按摩次数少，失眠众多按摩几次。按摩后10分钟左右大概可入睡。如果患者仍不能睡着，可继续按摩一次，这时大都可以入睡。
2.每天早上请喝一杯水：每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对失眠的症状有所缓解。
3.上软下硬1个枕头睡眠好：枕头适于用两个，以上软下硬为宜，且每对高度不超过8厘米。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适；下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，解除疲劳快，睡眠舒适。
4.白酒泡灵芝：灵芝半两，原料白酒一斤；用水洗净灵芝后，放进酒瓶内，盖封严；酒如果逐渐变成红色后，一周就可饮用，可以在每晚吃饭时或睡觉前饮用，如果酒量好则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝，这种方法对失眠的作用效果尚佳。
5.柏树叶枕头：拣一些柏树叶，洗净晒干，将这些柏树叶装进枕头。这种枕头下会有一股清香味，使人感到轻松愉悦，起到镇静安眠效果。
6.鲜果皮能安眠：将50-100克鲜橘皮或者香蕉皮，放入一个开口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边，便有一股果皮散发的芳香，使人感到轻松愉悦，使你安然入睡。
治疗失眠主要有以下的几种方法治疗。
1.按摩穴位治失眠：按摩一组穴位：风池、合谷、百会、翳风、三阴交、足三里、涌泉。按摩次数要看失眠的程度，失眠轻按摩次数少，失眠众多按摩几次。按摩后10分钟左右大概可入睡。如果患者仍不能睡着，可继续按摩一次，这时大都可以入睡。
2.每天早上请喝一杯水：每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对失眠的症状有所缓解。
3.上软下硬1个枕头睡眠好：枕头适于用两个，以上软下硬为宜，且每对高度不超过8厘米。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适；下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，解除疲劳快，睡眠舒适。
4.白酒泡灵芝：灵芝半两，原料白酒一斤；用水洗净灵芝后，放进酒瓶内，盖封严；酒如果逐渐变成红色后，一周就可饮用，可以在每晚吃饭时或睡觉前饮用，如果酒量好则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝，这种方法对失眠的作用效果尚佳。
5.柏树叶枕头：拣一些柏树叶，洗净晒干，将这些柏树叶装进枕头。这种枕头下会有一股清香味，使人感到轻松愉悦，起到镇静安眠效果。
6.鲜果皮能安眠：将50-100克鲜橘皮或者香蕉皮，放入一个开口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边，便有一股果皮散发的芳香，使人感到轻松愉悦，使你安然入睡。

Answer 2

1、一般治疗：若失眠是由睡眠环境不良所导致，可通过更换睡眠环境来改善症状，患者在睡前应避免饮用咖啡、茶、酒等刺激性饮品，以免对神经造成刺激，出现失眠的情况。患者在睡前3-4小时之内，应避免剧烈运动，可创造舒适的睡眠环境，如关灯、使用遮光窗帘等。

2、药物治疗：患者可在医生指导下使用苯二氮䓬受体激动剂进行治疗，比如地西泮片、劳拉西泮片、艾司唑仑片等药物，可有效起到催眠、镇静的作用，也可以在医生指导下使用褪黑素受体激动剂治疗，常用的药物主要有阿戈美拉汀片等，该类药物可有效调节人体的睡眠和情绪，孕妇及哺乳期女性应用镇静、催眠药物以及抗抑郁药需谨慎。

3、心理治疗：如认知行为疗法、松弛疗法，认知行为疗法适合各年龄段的人群，目的是改变患者对失眠的认知偏差，改变患者对于睡眠问题的非理性信念和态度，此治疗方法的疗效比药物治疗更持久。松弛疗法是治疗失眠最常用的非药物疗法，具体内容包括渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练，进行松弛训练后应坚持每天练习2-3次，环境要求整洁、安静，初期应在专业人员指导下进行。

4、物理治疗：常见的物理治疗方法主要有重复经颅磁刺激、静电刺激、经颅电刺激等，可通过药物联合方法来迅速阻断失眠的发生，较为适用于妇女哺乳期间的失眠及产后抑郁所导致的失眠。

5、其他治疗：焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、精神分裂症、睡眠障碍等疾病均可导致失眠现象，应根据原因进行治疗。如果是焦虑症导致的失眠，可通过心理医生对患者积极开导，纠正患者对世界的错误认识，从而改善焦虑，也可遵医嘱使用盐酸氟西汀分散片、盐酸文拉法辛缓释胶囊等药物，消除焦虑，改善失眠现象。
失眠的具体治疗方法还需去医院睡眠医学科进行脑电图、多导睡眠图检查后，在医生指导下根据自身情况选择。在日常生活中要养成良好的睡眠习惯，可适当地进行一些体育锻炼，如打篮球、踢毽子等，增强自身体质。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

Answer 3

我认为战胜失眠最核心的是要战胜自己对生活中“不如意”的怯懦和焦躁的心理，勇敢面对困惑和烦恼，有勇气面对生活，心胸坦荡荡就没什么好怕的。
抑郁、焦虑、强迫、失眠这都是自己形成的坏习惯，要改变需要一种决心和毅力，其实自己把心态放轻松反而会让很多事情向更好的方向发展。
把心态放轻松天又不会塌下来，现在回过头想想，人何苦为难自己呢?你现在不要怕，你的失眠是你睡之前“想的太多”导致的，要想恢复正常的睡眠，最重要的一点是“放下”，特别是睡之前要放下所有，每一天活在当下，“睡之前结束所有的思维活动”，不要去想明天会怎样，因为很多事情我们根本不知道明天会怎样，有时候越想抓住，反而越容易失去。

Answer 4

1、保持平和的心态：大家要是出现失眠的现象，千万不要太过担忧，要知道越胡思乱想越是难以入睡。

Answer 5

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