减肥每天走路多少公里为宜?

Question

今天出去办事，我走了7公里，用了两个半小时，当时没事，但是回来脚疼，晚上疼的更严重，脚脖子也疼，看来是疲劳过度，因为我很少走那么长时间。不过据说走路能减肥，我特地摆双臂走的。一般减肥，每小时多少公里的速度比较合适，一次走多少公里比较好呢?

Answer 1

一定要买一双好鞋，至少是李宁的跑步鞋这样的，我以前穿匡威鞋走，脚也通，膝盖也痛。
快步走要求时速5.5公里，按要求7公里差不多75分钟以内走完吧。
刚开始的时候可以走慢点、走的短一点，不然身体吃不消的。
但也不能太短，一般有氧运动前30分钟时消耗糖元的，然后开始消耗脂肪，所以以减肥为目的，至少走40分钟，乘以5.5的速度，开始的时候可以走3-4公里开始走起，慢慢加到6公里，坚持走的话，每天一小时(6公里)就够了。