今天出去办事,我走了7公里,用了两个半小时,当时没事,但是回来脚疼,晚上疼的更严重,脚脖子也疼,看来是疲劳过度,因为我很少走那么长时间。不过据说走路能减肥,我特地摆双臂走的。一般减肥,每小时多少公里的速度比较合适,一次走多少公里比较好呢?