本人…女生…准备初次健身…为减肥办了健身年卡……初次去我都该做些什么？给自己如何制定运动计划？求助

真的心急都不知道自己该怎么走进去也后悔自己发胖的这么厉害
希望真的有经验的人指点我

推荐答案 2010-08-27

弄清楚你那个健身馆里面晚上课程都有些什么的？然后选择你喜欢的！！再然后开始制定一周几次！
这样讲有些乱跟你说我自己办张年卡了：我现在是这样的一周去4次-5次（下午17：30-80：30之间）我每周两次肚皮舞偶尔一次爵士或者有氧操，去健身房的时候如果还没有开课的话我就先去跑步机练15-20分钟，热身下，休息15分钟，开始跳舞持续1个小时-2小时（根据自己耐受力）。要是时间来不及的话就跳舞后在看下自己还有没有体力去跑步机上跑个15分钟！我跑步一般是只有十分钟难度2-3消耗1000热卡！跳舞要认真学这样就会出汗！而且学有所获！
希望你早日成功！

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其他回答

第1个回答 2010-08-27

去健身最好以跑步机为主我告诉你不管你跑还是走都要把衣服湿透因为只有出汗才能达到减肥效果最好匀速快走手把着跑步机扶手高抬腿前行这样不会太累头最好往上这样可以瘦脸小跑也可以但是要挥臂幅度大些头一样往上我这样做减掉50多斤这是我亲身经历还有最关键两个一少吃二要相信自己是最强的一定能坚持下来楼上说胖了那就是运动量过大导致人体需要比以前多的热量但是他有管不住自己的嘴所以胖了一胖没瘦有没找到原因自然就以为健身不好所以放弃了

第2个回答 2010-08-27

去了，自然就知道了，里面有教练

第3个回答 2010-08-28

健身房有专业教练，让他帮你制定计划啊！还有形体课。

第4个回答 2010-08-28

加油哦，自己制定一个计划，然后一定要坚持

第5个回答 2010-08-31

每天坚持

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