怎样锻炼降三高

Question

我每天六点半起床，七点准时出门去公园里打太极，有时候也跳健美操，大约到10点结束，买菜做饭，每天基本上都是三个小时的锻炼，可是三高还是没有显著降低，是什么原因呢

Answer 1

近年来，心血管类疾病的高发让人惴惴不安，其实没必要那么惶恐。我们看看世界上那些长寿的老人们，他们的秘诀大同小异，无非就是饮食均衡，清淡。既然那些疾病都是饮食不健康造成的，那么小编教你一招，吃好喝好，保持一个健康的心态，和一颗注重饮食的心，不就好了吗？今天就从饮食方面教教大家该如何正确降三高

1、很多人不知道土豆其实还是一味“降压药”。土豆中含有大量矿物质、B族维生素和钾，有利于控压、降压，还可保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生，这些都是控制血压的可靠保证。高血糖的人可以用土豆代替一部分主食。土豆中的碳水化合物含量在17%左右，比米饭（26%）或馒头（50%）中的碳水化合物都要低。以土豆代部分主食，可减少部分总热量摄入，对血糖、血脂过高都有很好的改善和缓解作用。

2、萝卜是我国古老的蔬菜之一，是冬天的珍宝。它在古代被称为“仙人骨”。民间也有“十月萝卜赛人参”的说法。白萝卜还具有抗癌作用，如果配上豆腐一起吃，还能够降三高，经常吃些白萝卜，能扩张血管，降低血压，改善人体的良好胆固醇含量，白萝卜可以降低血糖，有助于降低糖尿病患者的风险，同时也能降低胆固醇。

3、芹菜腰果——维护血管弹性芹菜含钾、钙、镁等矿物质较高，能够降压、利尿；芹菜还富含膳食纤维， 可降脂降糖。腰果含有维生素和微量元素，有利于软化血管、保护血管，达到防治心血管疾病的作用。腰果中的油酸和亚油酸含量较高，能够降血脂，维护血管韧性和弹性，保护心脑血管健康。

Answer 2

锻炼长期坚持下去对降三高效果还不错，但是三高里面有个高血压
这个不宜剧烈的运动，只能适合散步或者是登山，慢跑等
只靠 锻炼恐怕还不行
适当的吃点药和保健品，效果会更好
药有很多，这里就不介绍了，保健品以茶饮比较安全
像比较常见的九叶篮就是最值得推荐的