节食减肥真的能瘦吗？
一般来说，节食减肥能不能让体重下降是因人而异的，有一些人的体重比较肥胖在没有摄取主食的情况下就会让身体分解脂肪来达到能量供应，也就能够起到体重下降的效果。但是有一些人在节食的时候会因为让自己过度饥饿而食用一些小零食，而这些小零食的能量和热量更高，如果经常摄取小零食就更容易让体重上升，反而没有减肥的效果。
另外虽说短期节食可能会让减肥成功，但是身体每天需要一定的能量来源，如果过度的节食会让身体出现营养不良的现象，也会让身体的蛋白质以碳碳水化合物严重缺失，久而久之就会导致身体的细胞造成影响，就会导致自己的大脑以及身体受到伤害。
特别是是发育期的青少年如果想要通过节食来减肥就更会伤害到身体，会让身体因为发育不良而让器官受到损伤，就会导致一系列的疾病发生，有些还会因为营养不良而出现糖尿病。
因此大家需要知道的是，通过节食减肥，并不能够让自己真正的瘦下来，会给身体带来一定的伤害，对于减肥者来说，想要通过饮食减肥就要采取以下这几种方式来帮助减肥。
一、合理的搭配饮食
对于减肥者来说，最忌的就是过度节食，过度节食会让身体的营养摄取不足而导致疾病的发生，在减肥的时候要合理的搭配饮食，每天保证身体能量的充足，对于一些蛋白质、碳水化合物、维生素都要搭配适当，并且摄取足够。
二、采取少量多餐的方式
在每次吃东西的时候要控制好自己的摄取量，尽量保持在7分饱就好，另外可以增加进餐的次数，这样在自己肚子饥饿的时候适当的补充一些食物能够防止自己一次性摄取过多食物而导致能量摄取过多。
医生曾接受采访表示，过度节食会导致营养不良，免疫力也会下降，更容易患各种疾病。要想减肥可以采取一些方法，能够抑制亢进食欲的作用，还有在饮食上要减少热量的作用，在平时要少吃油腻和高能量食物以及甜食，应该少喝酒，不能够暴饮暴食，大鱼大肉和酒在体内容易形成痰湿，要不就会导致脂肪堆积而引起肥胖。
温馨提示，如果想要实现减肥目的就必须要采取正确的方式进行减肥，比如可以通过以上的饮食方法来帮助自己控制体重，另外在平时还要增加运动量，运动能够帮助消耗身体的能量，进而帮助控制体重，不过要注意的是在选择运动到时候要根据自己的身体来选择，不要一味的追求运动效果而让自己过量运动，最终导致身体受到伤害。
在饮食结构中脂肪和碳水化合物的比例要适当减少，多吃新鲜的蔬菜和水果，以及适当补充优质蛋白质，如鱼肉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等；还要进行规律的有氧运动，从而能够使体重得到控制。
在一定程度上，节食确实能够消耗脂肪，短时间内节食，也能看到减肥效果，但长期下去，你减掉的更是健康！有不少过度节食的人，会因为熬不下去而以失败告终，体重最终反弹，甚至比以前还重了。
在节食阶段，身体消耗脂肪的同时，也会消耗大量的肌肉和蛋白质，人会变得疲惫乏力，各项身体机能容易下降。身体没有充足的能量，就会自动降低基础代谢，以此减少能量的消耗。基础代谢率下降了，反而会让你成为易胖体质。
人体需要多种营养元素，过度节食，营养物质就会摄入不够、不全，长期下去，营养会出现障碍，出现缺乏营养素缺乏的情况，免疫力和抵抗力会跟着下降。
肠胃健康容易受损，不论你是不吃早餐还是过午不食，拼命节食，会产生饥饿感，这会增加胃酸的分泌，胃酸过多，容易损伤胃黏膜，影响到肠胃的蠕动速度和消化能力，久而久之，一系列的胃部问题可能会不请自来。
还会影响肝的健康，在很多人看来脂肪肝都是胖人才会得的，但其实瘦人也可能会中招，因为该问题不分胖瘦，而是一种代谢紊乱引起的问题。过度节食，蛋白质和维生素含量不足，进一步的合成会受阻，体内脂肪无法及时被分解代谢，就会不断堆积在肝里面。
衰老速度会加快，严重缺乏多种营养，容易掉发脱发、皮肤状态差，面色萎黄，老的自然会快。对于女性来说，衰老的表现更明显，因为这会影响到体内激素的正常分泌。
大脑健康也容易受损，衰老加快，还会影响到日常的生活和工作。饥饿却不吃东西，这是很糟糕的感觉，在此期间，血糖水平偏低，人的情绪波动也比较大，神经递质的合成与神经调节都会受到影响，大脑会变得迟钝，思维不敏捷，记忆了和反应力都容易下降。
虽然说肥胖影响健康，需要控制体重，摆脱肥胖，但大家一定要用对方法，不然也是徒劳，对健康的影响反而更大。