关于多种维生素可以长期吃吗？

Question

如题所述

Answer 1

我们不建议维生素长期吃，或者本身不缺乏维生素，而长期服用一些多种维生素的制剂。特别是有一些年轻女性，一直在长期服用多种矿物质和维生素。因为我们现在正常的饮食中维生素的摄入是足够的，一般不需要额外补充这种维生素制剂，不管它是药品，还是保健品。
但是有些情况下确实会导致维生素的缺乏，比如作为船员远航，在海上航行数月，蔬菜不及时的话，可能需要额外补充维生素。还有一些情况是因为各种的原因导致维生素A或者维生素D缺乏，会出现皮肤角质的变化，或者缺钙，这种情况下我们可以短期补充这些维生素。脂溶性维生素如果我们长期过量地补充，像维生素A、维生素D、维生素E，这些维生素补充过多它会蓄积在我们体内，引起中毒。维生素A和维生素D中毒都是非常可怕的，像维生素D中毒可能会导致高钙血症。而所谓的这些水溶性维生素，像维生素C、维生素B族，这些维生素如果我们长期补而身体不需要的话，它也会直接从尿中排泄出去，不会带来额外的获益。

Answer 2

不建议长期吃：
普通人群一般不建议长期补充维生素，有可能会造成不良后果，影响身体健康，常见于以下几点危害：

1、中毒：过量补充维生素，尤其是脂溶性维生素可造成中毒，出现精神萎靡、食欲不振、疲惫乏力、头晕、头痛，甚至造成高钙血症、肝肾功能衰竭、心血管疾病等不良后果；

2、皮肤损害：如长期补充B族维生素，可能会造成皮肤损害，出现皮肤红肿、瘙痒、刺痛感，并伴随出现口唇干燥的表现；

3、其他：过量补充维生素还易导致尿路结石的发生，或者是引起胃肠道功能紊乱，出现腹痛、腹泻的表现。

Answer 3

维生素按照需要量是可以长期使用的，但是要有补充维生素的适应症，对于健康人，能够从食物中摄取足够的维生素的人群是不需要额外补充维生素的。建议从膳食中来获取足够的维生素，对于有营养功能障碍或者是需要额外补充维生素的人，比如孕妇哺乳期、妇女、老年患者、饮食功能有障碍的患者，按照推荐的剂量可以在一个比较长的时间内服用几种维生素。

Answer 4

多种维生素不可以长时间服用。短期内服用过量会产生多尿，皮肤发疹等副作用。长期服用过量，可能会导致草酸及尿酸的结石，小儿生长时期过量服用还会产生骨骼疾病。

Answer 5

其实维生素只要不过量,是可以长期吃的，大多数人普遍只知道吃水果可以补充维生素C，还有很多人表示连维生素的种类都认不齐全。只有均衡的补充多种维生素营养，像汤臣倍健多种维生素，保持了维生素的活性，更利于吸收利用。人体才能更好的维持健康状态。
长期吃维生素对维生素缺乏的人来讲是有益处的，毕竟维生素是一种维持人体正常生命活动和代谢的必需物质，而人体所需要的这些维生素呢，又大多必须靠从外源性的食物中来摄取。
有些人群摄入不足或者本身的生长需要又或者还有一些疾病造成代谢加速都会造成维生素的缺乏，这时候适当的补充维生素就是有必要的。
但是我们通常建议的是缺则补，如果不缺的情况下，不建议过量服用，因为这样不仅会破坏本身体内的维生素的平衡，而且还会增加身体的负担，甚至引起一些疾病。
那要看所谓的多种维生素里面是哪几种维生素，具体剂量是多少了
如果是维生素B族和C的话，没什么问题，因为是水溶性，吃得多排的也多不会引起中毒
如果是A和D的话，大多数情况下也不会引起中毒，除非剂量非常大