请问多种维生素可以长期吃吗？

Question

如题所述

Answer 1

我们不建议维生素长期吃，或者本身不缺乏维生素，而长期服用一些多种维生素的制剂。特别是有一些年轻女性，一直在长期服用多种矿物质和维生素。因为我们现在正常的饮食中维生素的摄入是足够的，一般不需要额外补充这种维生素制剂，不管它是药品，还是保健品。
但是有些情况下确实会导致维生素的缺乏，比如作为船员远航，在海上航行数月，蔬菜不及时的话，可能需要额外补充维生素。还有一些情况是因为各种的原因导致维生素A或者维生素D缺乏，会出现皮肤角质的变化，或者缺钙，这种情况下我们可以短期补充这些维生素。脂溶性维生素如果我们长期过量地补充，像维生素A、维生素D、维生素E，这些维生素补充过多它会蓄积在我们体内，引起中毒。维生素A和维生素D中毒都是非常可怕的，像维生素D中毒可能会导致高钙血症。而所谓的这些水溶性维生素，像维生素C、维生素B族，这些维生素如果我们长期补而身体不需要的话，它也会直接从尿中排泄出去，不会带来额外的获益。
因此，维生素虽然可以长期吃，但是一定要有适应证，我们不建议盲目的长期补充维生素，尤其是脂溶性维生素，可能会带来中毒。

Answer 2

对于健康的人群，不建议长期吃多种维生素；营养不良、长期卧床等有指征的患者可在医生的指导下服用。
其实我们平时饮食里面就包含很多维生素了，没必要特别另外服用。

Answer 3

长期吃多种维生素过量了就会排出体外，不会有太大副作用，但个别维生素吃多了也会影响健康的比如维生素D过量会引发高血钙。建议尽量从饮食上补充，比如说樱桃，柿子，草莓，橘子，猕猴桃富含有维生素C，卷心菜，胡萝卜，茄子，葵花子，富含维生素，E肌肉，马铃薯，梨，香蕉富含维生素B6，牛肉，猪肉，蛋，牛奶，奶酪，富含维生素B12。

Answer 4

多种维生素是不能长期服用的，容易导致中毒。身体免疫力差建议平时饮食上多吃高蛋白维生素丰富的食物，如鸡、鸭、鱼，瘦肉、蛋，奶制品，新鲜的蔬菜和水果。注意休息，不能熬夜，放松压力，保持愉快心情，多参加户外活动，提高身体素质。天气变化的时候要及时增减衣服，避免受凉。

Answer 5

如果你有维生素缺乏症或者是维生素摄入不足的话，当然可以食用多种维生素，但是如果不存在维生素缺乏的话，那么也没有必要长期的使用吧，也就是我们通常说的吃多了过犹不及，适量即可