一、不要强迫自己
很多人出现焦虑看不进书的状态之后，常常强迫自己硬着头皮去看书，其实这样不仅浪费时间，还提高不了自己的学习效率，所以如果自己出现焦虑头疼的情况之后，其实可以放下自己的书本，出去走一走，呼吸一下新鲜的空气，这样可以有效地去调节好自己的情绪，让自己以更好的效率去看书。
二、与人交流
如果自己的情绪处在一个不好的状态之下，其实可以去人交流，通过别人的帮助来帮助自己来缓解自己的情绪状态，让自己能够有效地去缓解自己的焦虑。当自己焦虑看不进书以后其实也可以约朋友一起出去聊聊天，或者是逛逛街，调节好自己的情绪。
三、食物疗法
其实食物也可以帮助我们很好地去改善自己的心情，当自己出现焦虑看不进书的状况之下，其实可以去吃一些自己喜欢吃的食物，通过味觉来帮助自己调节好自己的心情，让自己能够很好地去缓解焦虑。做好自己，当你真正完全投入到当下的事情中去时，不管这个事情多么简单卑微，你都能感受到无穷的乐趣。因为不够好，所以才要努力啊，不努力，永远就是这个样子。要时刻提醒自己呀。
四、兴趣是学习最好的老师
学不进去最大的可能性是你本身对这门学科缺乏兴趣，可以先尝试学自己感兴趣的科目，慢慢找回信心，有信心才会更有兴趣。学习兴趣是可以激发的，需要你自己去慢慢探索，现在不感兴趣不代表会一直不感兴趣，暂时的学习倦怠期也会慢慢过去。
五、适当增加学习动力
尝试给自己建立一个奖惩机制:完成一个学习任务奖励应10-20分钟的娱乐时间，累计完成几个任务后，还可集中时间放松一下；哪项任务若没有按时完成，就不能不能买自己喜欢很久的一件礼物，大部分人都是追求奖赏，而规避惩罚的。
找找学习的最佳状态:有的人喜欢早读，有的人喜欢在晚上沉思，还有的人喜欢边做着什么边背课文，每个人的学习情况都不一样，你也要去找找自己最佳的学习状态，保持着轻松高效的学习习惯，这样可以事半功倍。