适合职场人最健康的作息表
7:00起床，7:20-8:00吃早饭，8:30-9:00避免剧烈运动，9:00-10:00做困难性工作，10:30让眼睛休息一下，11:00吃点水果，12:00-12:30午餐，13:00-14:00午睡，14:00-16:00做创意性工作，16:00喝杯酸奶，19:00最佳的运动时间。
20:00看电视或看书，22:30上床睡觉，晚上十一点，人体的各项器官都开始处于休息期了，不要违背身体的自然规律，放松睡一个好觉，明天又是美好的一天!
7:00迎着清晨的阳光起床，一杯温水是早起之后的必需品，开启你美好的一天。
7:20-8:00你需要丰富且营养全面的早餐，一顿优质的早餐，能让你一整天都充满活力。
8:00-8:30避免做剧烈运动，不要做剧烈的运动，走路上班是很好的选择。
8:30-10:00可以做一些比较有难度的事
比如攻克工作的难题，给复杂的报告列提纲等等。
10:30可以休息一下
11:00吃点水果，上午的工作结束，可以吃点水果。
12:00-12:30午餐时间，午餐要吃饱，中午豆类食品是最佳选择。
13:00-14:00午休时间，有的人喜欢在中午网购或者打游戏，这样反而会让大脑处于过度紧张的状态，导致下午没有精神工作。
14:00-16:00创意性工作时间，午后是人思维最活跃的时间，非常适合做一些创意性的工作。
16:00-19:00密集工作，四点左右，喝杯酸奶，四点到七点，身体和大脑都处于一天的巅峰状态，这时候我们应该做细致而密集的工作。
做完这些别着急回家，花10分钟总结一下当天的工作：今天收获了哪些好创意？积累了哪些经验？学习了什么新工具？验证了什么想法……
每天10分钟反思，大器必将早成！19点最佳运动时间。下班之后稍微吃点东西，晚饭不要吃太多，三分饱即可，晚饭后，稍微歇一会儿再开始运动，先散步，再慢跑是非常健康的运动方式。
20点-22点最佳学习时间，运动之后可以看看电视，或打开一本书放松阅读。
时间差不多就该洗个澡了，让身体彻底舒缓下来，洗去一天的疲惫。