第1个回答 2020-07-26
睡眠可以少量多次。
时间控制在30分钟以内，建议是3-5小时一次。
2.放松：
呼吸放松法：
将注意力放在呼吸上，先吸气吸到头，屏住几秒，再呼气到头，停住几秒，反复几次。
现代人都缺放松，这个方法亲测有效！
3.上闹钟，可以睡前准备一杯水
万一深度睡眠被打断，会更累；一杯水，很好的唤醒肠胃，唤醒身体
4.准备些巧克力和香蕉，吃完心情会愉悦，做事也能集中些
5.拉伸运动，起身最佳运动
6.平躺休息
既然要高效休息，那就拒绝不好的休息姿势
不要葛优躺，趴在桌面上之类的
7. 避开诱惑
把手机、电脑放在手够不到的地方。因为你的意志力没有想象的那么强大。
可以选择休息前 阅读 有兴趣但不容易上瘾的书，千万不要读小说！！！
也可以准备一会醒来要做的事情或者物品
8.床上用品
床上用品上，应选择力所能及内最好的
毕竟人生有近1/3的时间在床上度过
最后，不要把去喝杯咖啡，看个笑话，听个音乐这类的当作休息。
时间控制在30分钟以内，建议是3-5小时一次。
2.放松：
呼吸放松法：
将注意力放在呼吸上，先吸气吸到头，屏住几秒，再呼气到头，停住几秒，反复几次。
现代人都缺放松，这个方法亲测有效！
3.上闹钟，可以睡前准备一杯水
万一深度睡眠被打断，会更累；一杯水，很好的唤醒肠胃，唤醒身体
4.准备些巧克力和香蕉，吃完心情会愉悦，做事也能集中些
5.拉伸运动，起身最佳运动
6.平躺休息
既然要高效休息，那就拒绝不好的休息姿势
不要葛优躺，趴在桌面上之类的
7. 避开诱惑
把手机、电脑放在手够不到的地方。因为你的意志力没有想象的那么强大。
可以选择休息前 阅读 有兴趣但不容易上瘾的书，千万不要读小说！！！
也可以准备一会醒来要做的事情或者物品
8.床上用品
床上用品上，应选择力所能及内最好的
毕竟人生有近1/3的时间在床上度过
最后，不要把去喝杯咖啡，看个笑话，听个音乐这类的当作休息。
第2个回答 2020-07-26
睡前跑步跳绳做运动，做到累，洗个热水澡，喝杯牛奶，带上眼罩就可以了。
下班去洗个澡蒸个桑拿，按按摩，做做足浴，放松一下再回去睡觉。
要不然喝酒喝醉了就可以好好睡觉了。
下班去洗个澡蒸个桑拿，按按摩，做做足浴，放松一下再回去睡觉。
要不然喝酒喝醉了就可以好好睡觉了。
第3个回答 2020-07-26
你好，很高兴可以来为你解答：睡眠是最高效的休息方法。睡前放松，比如做做瑜伽，冥想，深呼吸等，不使用任何电子产品。要有一个好的睡眠环境：避免强光，调整光线，确保黑暗环境。避免过度用脑，睡前4小时避免喝浓茶，浓咖啡等。睡觉前来一杯热牛奶也可以保证高效地休息。另外保健推拿按摩是最好的被动休息方式。希望以上解答可以帮到你哦！！！！
第4个回答 2020-07-26
第一种作方法就是练习什么都不做，放松心情。第二张就是提香专注力摆脱心事重重的状态。第三种就是释放压力缓解。紧张感。第四种就是排除带来疲劳感的杂念。第五种就是冷却愤怒时的头脑。第六种就是消灭，看不顺眼的东西。一种就是应对身体的不适。好好的休息，让身体处于健康状态。这几种方法都很好的，让大脑得到休息。可以减轻疲劳。
第5个回答 2020-07-26
有哪些可以高效休息的方法？我觉得一定要按时休息，应该要养成早睡早起睡的习惯，晚饭吃得不要太饱，晚上出去走走，散散步，然后身上出点汗，再洗个热水澡，这样会让全身放松下来的。睡觉之前喝杯热牛奶，有助于催眠，可以听听轻音乐或者抒情歌曲可以很快入睡。这样可以高效休息
相似回答