55问答网
所有问题
练习跑接力赛的时候用力太猛大腿内侧突然抽筋怎么办,明天就是比赛了,怎么才能缓解
练习跑接力赛的时候用力太猛大腿内侧突然抽筋怎么办,明天就是比赛了,怎么才能缓解
举报该问题
推荐答案 2016-04-13
如果里面没有淤血,建议找人帮你按揉一下,或者自己揉一揉顺着你脚筋疼的方向慢慢的揉一揉,舒筋活血,注意揉的时候,脚要放松,不能蹦脚伸直,也不要可以勾脚。用力要由轻到重,用大拇指指腹,尽量注意不要用指甲使劲去掐,要是脚跟处可以适当掐按,但指甲不能太长哦。之后自己放松着转一转脚踝,要是觉得效果不是特明显就再热敷一下,涂上红花油再揉或者贴上膏药,过几天一般就没事了,要是一两天觉得没有缓解,而且影响走路,建议去看医生,可能是跟腱有损伤了。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://55.wendadaohang.com/zd/ILGRGFFFIIFIG8QFIcL.html
相似回答
今天运动会跑完400米后小腿
抽筋了,明天
还能参加400米
接力
吗?
答:
应该多喝牛奶补充点钙
。。。尤其是在跑完之后不应该一下子停下来,而是散步慢跑一会
为什么跑
赛的时候
没有爆发力
答:
练习的方法有很多,
注意几个原则:一是运动要循序渐进;二是运动要持之以恒
。
具体的练习先从跑步开始吧
。一开始跑四百米就感觉没劲了,你可以先慢慢地跑,速度很慢的跑,一开始先跑两圈,慢慢习惯了再跑三圈、四圈,然后速度也可以慢慢地加快。坚持一个月,你就会明显地感觉体力恢复的差不多了。坚...
高中 女生 800米长跑 男女4×100
接力
比赛
前5天注意事项
答:
比较常用的练习方法有绑腿跑,即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等
。节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑,不能忽快忽慢,不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动,与腿部节奏相协调,手臂不能左右乱摆,应该一前一后的摆动。加速跑时调整好步伐。短跑中,特别是加速阶段要调整好步伐...
参加短跑
比赛,
100米
跑了
12.59秒怎样能提高速度?
答:
比较常用的练习方法有
绑腿跑
,即用铁砂袋等物品绑在腿上练习起跑等。跑时注意节奏。短跑的过程中,节奏很重要。一定要按照自己平时训练的节奏跑,不能忽快忽慢,不要受旁边的选手影响。手臂要快速有力协调的摆动,与腿部节奏相协调,手臂不能左右乱摆,应该一前一后的摆动。加速跑时调整好步伐。短跑中...
短跑技巧
答:
1.做好充分的热身工作。比赛前热身很重要,这点运动员们都知道。特别是像短跑这样更加激烈的比赛,如果不充分热身,比赛时就很容易出现腿抽筋等症状,到时只能仰天长叹了。
因此赛前练练高抬腿、做做热身操等是很有必要的
。2.掌握好起跑技巧。短跑的关键是起跑,起跑的快慢直接关系到成绩的好坏。起跑时...
大家正在搜
相关问题
跑步时一下跑猛了感觉大腿根部抽筋然后就很疼,这是怎么回事?
练习跑接力赛,跑完以后大腿突然肌肉抽筋,现在还是疼的,明天就...
为什么运动后大腿肌肉会抽筋呢?一般怎么办?
怎样防止自己在跑步时经常抽筋??
明天接力赛测试,今天练习的时候充冲的太猛了,平时只是腿酸,这...
跑接力赛转弯时怎样才跑的快?
跑步腿抽筋了怎麽办?