十分钟：
1、一般来说每餐饭之后都需要吃一点水果，尤其是苹果，是很好。
2、常言道早饭吃饱，是因为上午需要充足的血糖来保证工作。中午吃好，是因为下午的时间比较长，晚上吃少，是因为睡觉之前吃的东西比较多了之后睡觉消耗慢，容易发胖。
3、而在每一餐之后吃点水果，是能够帮助消化的，尤其是饭后十分钟，吃苹果，可以清口，还能有效的促进消化。
4、但是光吃苹果减肥效果不是很好，因为人的肥胖，是需要通过规律的饮食和合理的锻炼来实现的。所以保证在每天的每餐饭吃七八分饱，然后加上适量的锻炼，再加上水果，这样能保证有一个好的身材。
1、一般来说每餐饭之后都需要吃一点水果，尤其是苹果，是很好。
2、常言道早饭吃饱，是因为上午需要充足的血糖来保证工作。中午吃好，是因为下午的时间比较长，晚上吃少，是因为睡觉之前吃的东西比较多了之后睡觉消耗慢，容易发胖。
3、而在每一餐之后吃点水果，是能够帮助消化的，尤其是饭后十分钟，吃苹果，可以清口，还能有效的促进消化。
4、但是光吃苹果减肥效果不是很好，因为人的肥胖，是需要通过规律的饮食和合理的锻炼来实现的。所以保证在每天的每餐饭吃七八分饱，然后加上适量的锻炼，再加上水果，这样能保证有一个好的身材。
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