我想在家学习武术，我应该先怎么办

Question

我想在家运动一下 不知道我应该怎么开始

Answer 1

练拳不练功，到老一场空。建议你初学别学习套路，没用！多练一下基本功，卧虎功：就是俯卧撑的不动态，手掌大约十公分距离，手臂弯曲120度，身体打直，脚尖撑地，一直坚持，练此功不易，需要有毅力。但效果惊人。

金刚铁板桥：找两个同样高的椅子，一头架起脚，一头架起肩部以上部位，身体打直，放松，坚持吧，等坚持不住了就停。效果：腰如铁板，肾脏功能超强。

屈腿蹲：就是单腿蹲下。

马步冲拳：90度马步，冲拳，全新要空。

大道至简， 以上功夫同时每天坚持练习月余，体能增涨惊人，一年之后，虽不敢保证你是天下第一的武侠高手。但一人单挑两三人就像煮大白菜一样简单。别不信，等你坚持一年后再说吧，记住，不坚持，一事无成！！！

Answer 2

自学的话练之前当然要准备一些器材：手靶，脚靶，拳套，沙袋，一套买下来应该不会超过500块钱，然后一定要有个配手，你可以叫你朋友，同学，兄弟，邻居或老爸都行，反正有配手在的时候就练活动靶（手，脚靶）没配手在的时候就练固定靶（沙袋），接下来就到网上找一些散打教学的视频，跟着练，一般都是从单个动作练起的（所谓基本功），如直，摆，勾拳，底鞭，高鞭腿，侧踹，前蹬，这些动作都是单个动作练，等练得差不多了再练组合，至于实战嘛随时都可以穿插进去，只要有人愿意和你打，这是自学，费用方面相对会少点，可效果不会很好（不推荐），还有，自己要加强一下体能方面的训练，跑步，俯卧撑，仰卧起坐等，体能要是跟不上练得再好也只是三板斧，人家要是熬过了你那三板斧你就完了，最好是去拳馆练（推荐）

Answer 3

金刚铁板桥：找两个同样高的椅子，一头架起脚，一头架起肩部以上部位，身体打直，放松，坚持吧，等坚持不住了就停。效果：腰如铁板，肾脏功能超强。 

屈腿蹲：就是单腿蹲下。 

马步冲拳：90度马步，冲拳，全新要空

你可以去看看《李小龙传奇》，想要练好武术必须要实战，不断去单挑，不断去找茬，不断去求虐，让你的身体成为你的武器，你的五感成为你的谍报员，你的大脑成为你分析和思考的存在。
平时多看些实用的武术秘籍，什么擒拿、空手道、柔道、摔跤、咏春、特警格斗术，并且最好有个人陪练，拿来当试验品。可以通过一些辅助训练来锻炼协调性，如机械舞、跑酷、街头篮球、滑板、旱冰，如果觉得力量、速度、耐力和韧性不够，可以选择跑步，游泳，室内健身，瑜伽，翻跟头倒立(戏剧和体操里会特别训练），拳击，徒手攀岩。此外还要调整完善饮食习惯，有很好的时间作息，注意修炼的科学性、持续性和自我防护，并且不要忘记不断和力量水平高出不是很多的人切磋。

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Answer 4

去外面跑两圈步做热身运动，然后找个地方压压腿，下腰，劈腿，横劈一字劈，腾空跳，背腰跳等等，这些都可以自己学，如果想学些套路武术动作还是去报个培训班好些，自己乱练动作很难标准，也学不到什么，因为自己练很多都是无从下手的

Answer 5

如果有条件上网就在网上搜 武术基本功 跟着比划练习
如果没条件上网就到新华书店去买一本《武术基本功》或者《武术入门练习》跟着学