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跑步一个月后,这几天我的小腿肿胀怎么办啊?会不会是有什么病了啊?
一直有白天去健身会所跳一堂健美操的习惯,可是还是没怎么瘦,就晚上10点半开始慢跑40分钟左右,跑完也有拉伸运动,坚持了一个月,可是这几天小腿肿胀,按下去有点凹陷,不知道是什么原因啊?
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推荐答案 2010-08-19
韧带、肌肉不适应的缘故。可以先走路一段再跑步。脚踝韧带、肌肉扭伤造成轻肿要冷敷消肿再消炎。另外,早 再者,热身是属于全身活动的,当然,跑步的话,还是多活动一下腿。可以拍打拍打、揉揉小腿。另外,你的身
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其他回答
第1个回答 2010-08-19
不会的,这是正常的,我是一名体育生,我7岁就搞体育,现在已经练了11年了,队里有刚加入的都这样,这是因为很长时间不锻炼,猛的一锻炼肌肉韧带拉到了,所以会感觉到些酸痛,这没事的 过几天就好,长时间锻炼就不会了
第2个回答 2010-08-22
你的肌肉不适应这么大强度的训练,你应该慢慢的增加,循序渐进地来,搞体育和减肥如果有速成的那不是骗子就是对身体损伤巨大的。既然运动就会感到疲惫,张弛结合才是正确的。
还有,需要正确的装备,比如说田径裤什么的,衣服要宽松的,鞋子要轻巧、软。
第3个回答 2010-08-21
运动量过大导致的吧,休息几天就好,睡觉尽量垫高脚来睡。如果再痛请及时就医。
第4个回答 2010-08-19
你的腿肿了!你做运动的强度太大了,你最近减少运动,腿好了在循序渐进的增加强度!如果过一个星期还是肿,你就应该上医院看一下了!
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