跑步一个月后,这几天我的小腿肿胀怎么办啊?会不会是有什么病了啊?

Question

一直有白天去健身会所跳一堂健美操的习惯,可是还是没怎么瘦,就晚上10点半开始慢跑40分钟左右,跑完也有拉伸运动,坚持了一个月,可是这几天小腿肿胀,按下去有点凹陷,不知道是什么原因啊?

Answer 1

韧带、肌肉不适应的缘故。可以先走路一段再跑步。脚踝韧带、肌肉扭伤造成轻肿要冷敷消肿再消炎。另外，早 再者，热身是属于全身活动的，当然，跑步的话，还是多活动一下腿。可以拍打拍打、揉揉小腿。另外，你的身

Answer 2

不会的，这是正常的，我是一名体育生，我7岁就搞体育，现在已经练了11年了，队里有刚加入的都这样，这是因为很长时间不锻炼，猛的一锻炼肌肉韧带拉到了，所以会感觉到些酸痛，这没事的 过几天就好，长时间锻炼就不会了

Answer 3

你的肌肉不适应这么大强度的训练，你应该慢慢的增加，循序渐进地来，搞体育和减肥如果有速成的那不是骗子就是对身体损伤巨大的。既然运动就会感到疲惫，张弛结合才是正确的。
还有，需要正确的装备，比如说田径裤什么的，衣服要宽松的，鞋子要轻巧、软。

Answer 4

运动量过大导致的吧，休息几天就好，睡觉尽量垫高脚来睡。如果再痛请及时就医。

Answer 5

你的腿肿了！你做运动的强度太大了，你最近减少运动，腿好了在循序渐进的增加强度!如果过一个星期还是肿,你就应该上医院看一下了!