湿气重怎么办？？

Question

如题所述

Answer 1

薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟

Answer 2

随着生活方式的改变，很多年轻人发现自己身体出现了舌苔变厚，大便溏稀，浮肿腹胀的情况。中医上认为当人体内脾胃虚弱的时候，脾对食物的运输消化功能会受到影响，人体内就容易被湿气入侵。

一般来说，南方在梅雨季节，气候比较潮湿，也容易导致人体内被湿寒气入侵，浊气下沉，导致人体出现湿气重的情况，如果不及时调理，就可能会造成人体食欲不佳，身形日渐消瘦的情况。建议出现湿气重的症状及时喝徳辅的湿清巢茶调理，直到湿气排出。那么平时该如何祛湿体内湿气呢?

常做4事，体内湿气可能会渐渐消失。

1、常吃山药、茯苓等食物

一说起祛湿，很多人都知道红豆薏米水，但其实脾湿不分家，在祛湿的同时也要重视健脾，否则可能效果不太好，因此想要祛湿的朋友，不妨试试常吃山药、茯苓等食物，能够很好的帮助人体健脾胃，保护脾胃功能正常进行。

此外，如果发现身体经常出现水肿的情况，可以适当喝一些红豆薏米水，在制作的时候最好先将红豆放进锅里翻炒一下，能够很好的祛湿。薏米中尽量不要再加入大米，防止影响祛湿的效果。

2、运动适量，避免夜间运动

想要祛湿的朋友，可以在平时多进行一些小幅度的运动，比如太极拳、广场舞、慢走等，都是不错的运动，适量运动能够很好的促进人体内的血液循环，将体内多余的湿气排出体外，对于改善浮肿、面色憔悴都有不错的效果。

但是在运动的时候要注意时间，很多朋友喜欢进行夜跑，忽略了夜晚寒冷湿气重，这个时候人在运动出汗以后，身体毛孔处于扩张的状态，很容易给寒湿气趁虚而入的机会，特别是在冬天，体内湿气重的人，尽量避免夜晚户外运动。

3、常喝温热水，避免吃生冷食物

对于脾胃虚弱，体内湿气重的人来说，在平时的饮食上要注意调理，很多人喜欢在早上喝一杯水，来促进肠道蠕动。这是一个不错的习惯，但是如果喝了凉开水，就可能会适得其反，脾胃受凉加重了体内的湿气。

因此，建议想要祛湿的朋友，平时喝温热水，避免吃生冷、煎炸的食物，防止刺激肠胃，不利于体内湿气的排出。平时可以适当吃一些桂圆、红枣等温补的食物，来健脾养胃，改善体内脾胃情况。

4、每晚睡前泡脚

冬天到了，冷空气来临很多脾胃虚弱的人，容易有手脚冰凉的情况，这个时候不妨试着在睡前用温热水泡脚，脚底有很多穴位通向脾胃，能够很好的促进全身血液循环，改善脾胃虚弱的情况，但是注意泡脚时间不要超过30分钟，对于高血压、糖尿病患者来说，水温不适合太高。

Answer 3

一、注意自己的饮食
体内有湿气的女人一定要注意自己的饮食，坚持吃一些清淡的食物，多吃一些清热利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆等，特别需要注意的是不要吃那些油炸、辛辣刺激、大补大热的食物，比如羊肉、狗肉、葱姜蒜等。
二、一定要注意保持大便通畅
体内有湿热的人大便往往会不通畅，常常会出现便秘、大便总是觉得排不干净的症状，针对这种情况，女性一定要保证每天定时排便，最好是养成每天定时排便的习惯，最好是在每天的早餐后，不管有没有便意，一定要抽出时间去厕所排便，这样时间长了就可以养成定时排便的习惯，对于去除体内的湿热非常有好处。
三、不要住在湿热潮湿的地方
在湿热潮湿的地方居住的人时间长了身体内产生湿热也就是必然的了，所以为了去除体内的湿热，一定要特别注意自己的居所的干燥通风，不要再湿热潮湿的环境中待的时间太长。即使是冬天的时候也一定要保持室内的通风，这样就可以避免体内出现湿热。
四、可以采用中医，喝中药茶疗的方法去湿气，溡清草茶，从根本中调理湿气，彻底祛湿。或者中医可能就会建议你采用刮痧拔罐的方式去除湿气，刮痧拔罐是中医去除湿气的重要方式，非常管用的，需要注意的是，第一次刮痧拔罐一定要由专业的中医师进行，以免出现不必要的麻烦。
五、多多运动可以去除湿气
俗话说，生命在于运动，运动是防病去病的好方法，体内有湿热的人，多多的运动，尽量的让自己出汗，这是去除体内湿气的一个非常好的方法。比如慢跑、爬山等都是去除体内湿气的好方法。当然去除湿气的时候不意味着你一定要夏练三伏冬练三九，夏天的时候运动一定要选择阴凉的地方进行哦。

Answer 4

1、坚持运动

湿气重的人，日常的身体状态就是懒洋洋的，很不喜欢动弹。想要改善这种情况，就是要跟身体做对抗，坚持做运动，这样可以有效祛湿气。

2、泡脚

湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚，一般情况下使用热水泡脚即可。但是如果想要效果更好，也可以在水里加入生姜、艾叶等，这样会让泡脚的效果更加好一些。

3、日常调理

平时不要直接睡在地板上，不要穿潮湿没有干的衣物，日常睡的床和被子也要保持干燥，下雨天的时候要避免外出。除此之外，晚上不要洗完澡就睡觉，洗头之后要及时吹干头发。

4、食疗调理

食疗可以有效帮助身体祛湿气，并且是比较方便实用的。在日常多吃一些具有祛湿、排毒、利尿的食物，可以起到很不错的除湿效果，常见的有薏米红豆汤、冬瓜排毒汤等。

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扩展资料：

湿气重的表现

第一、湿气重的人在早上起来之后，会感觉整个人很没有精神，昏昏沉沉的，跟没睡一样。就算是头天晚上很早入睡，在第二天起来之后依然会感觉自己没有睡够，没精神。

第二、伸出舌头照下镜子，看看你的舌头是否有出现肥大，并且边缘有很明显的齿痕。如果有这个情况的话，则说明体内的湿气比较重，并且很多人除了舌苔厚重之外，还会伴随着面色晦暗且发黄的情况，早起的时候眼皮还会浮肿。

第三、到饭点的时候，会感觉没有饥饿感，完全不想吃饭。就算勉强进食，也会出现吃一点点就很胀的感觉。吃饭过程中有些人还会出现隐隐的恶心感，这是因为脾胃功能太弱，体内湿气重所导致的，一般情况下这个症状在夏季出现的比较多。

第四、在晨起之后，会感觉到整个小腿肚都很酸痛，并且起来走动的时候感觉很沉重。在短时间内，体重上升过快，这是虚胖的表现，也是体内湿气过重的表现。

第五、在刷牙的时候会出现恶心干呕的情况，感觉自己的嗓子里总是不清爽，老是有残留物存在的感觉。

第六、湿气重的人皮肤上会经常感觉痒痒的，像有蚂蚁在爬一样，总想用手抓挠。皮肤上会出现一些红色的凸起物，就跟被蚊子咬了一样，但是这种情况一般持续的时间比较短，过一会就会自行消失。

参考资料来源：/m.people.cn/n4/2019/0213/c1771-12316626.html"target="_blank"title="人民网-湿气太重怎么办？坚持这4种方法，能驱寒祛湿">人民网-湿气太重怎么办？坚持这4种方法，能驱寒祛湿

Answer 5

要想排湿气最重要的办法是：喝粥喝粥！夏天是个湿气冲天的季节，因为大家都在忙着吃冰激凌、吹空调、吹风扇冰镇自己，忙着防晒、不出门躲避阳光，你说这湿气怎么排呢，想出出不来，没有门路没有渠道。关于祛湿，中医有一个说法：“千寒易去一湿难除”，所以我们还是准备好和湿气进行长期斗争扒。我用过的排湿气的方法有5+1种（最后一种认真看）排湿气肯定是要使用利尿利湿的、解表发汗的、还有温热燥湿的的食材。说人话就是我们能够让我们多尿尿、多发汗、多让身体的水分蒸发。1、利尿的食材：炒薏米、赤小豆、茯苓、荷叶。所以知道为啥一提祛湿就想到赤小豆薏米了吧，这是可以利尿的。但是请谨慎，请谨慎，我说这几个字，泪都快出来了，不要人人有湿气就喝赤小豆薏米可以吗？！我说赤小豆还客气了，有人给你说红豆薏米，为她的不负责任难过！巨难过！2、发汗的食材：生姜。发烧了都知道“来，冲一杯生姜红糖水，发发汗就好了”。生姜帮助我们把湿气从体表毛孔渗出来，能够解表发汗。“冬吃萝卜夏吃姜”的原因也是在这里。当然运动也可以发汗，适当跑跑步；3、能让体内水分蒸发的食材：陈皮。陈皮性温，能直接燥湿化痰4、我们可以将有湿气的身体想成一条湿毛巾，除了可以拧干（利尿）、晒干（发汗）、烤干（蒸发多余的水分），还可以吹干。所以排湿气还有一种方法就是风胜湿，让身体内部吹风，肝主风，所以我们要疏肝理气，让肝起条达起来，这里也推荐陈皮，陈皮疏肝理气。5、中医老师还给我讲过：芳香化湿。不是闻了芳香就能祛湿，而是因为芳香可以醒脾，振奋脾阳，从而提高脾胃的运化能力。推荐的食材有陈皮，还有草果，就是妈妈做红烧肉一定会放的一个调料。6、最后一个方法放大招，我看了超多人的舌苔，一看到湿气重，我就说：你要健脾胃你要健脾胃 。拎着耳朵才念叨，生怕她们听不到。因为前面五种方法都只能治标，湿气还会卷土重来，祛湿之本还是健脾。在中医，有五行学说，相克的关系就是可以互相制约平衡。“兵来将挡水来土掩”，毫无疑问：土是水的克星，脾又属土，所以脾可以克制肾水，使水分能在体内正常代谢，顺着自身通道排除体外。湿气重健脾胃湿气重健脾胃湿气重健脾胃健脾胃推荐的食材是：生姜、大枣、甘草还有白扁豆。这就是我为什么推荐大家喝粥了，我粥是健脾胃最健康且有效的方式。我最喜欢喝粥了，粥为五谷杂粮，养生之道，五谷为先。更新粥铺来了，感谢大家的喜爱和捧场，让你根儿被更多人看着了。粥谱不整复杂了，咱就说简单实用对症的。喝粥，无非是喝五谷杂粮。在《bai孟子腾文公》中称五谷为“稻、黍（黄米）、稷（小米）、麦、菽（豆子），五谷对用人体不同的脏器有不同的补益作用。1、谈到湿气要健脾，粟（小麦）补脾。前几天，也有知友在评论指出：告诉大家，健脾胃的是小米。小米对补益脾胃功能是最好的。2、大枣、小米、茯苓、山药、芡实、山药、芡实、小米：健脾胃，让脾胃在补的过程中更加平缓；茯苓：祛湿；红枣：补中益气，养血安神3、山药、莲子（去芯）、薏仁米（炒）、花生、小米山药、莲子、小米：健脾胃，同时莲子还可以固涩收藏薏米：清理身体湿浊花生：润肠通便、健脾健胃4、山药、枸杞、麦芽（炒）、茯苓、莲子山药、莲子：健脾胃 茯苓：去湿气麦芽：消食枸杞：补气可不要把食材想麻烦啦，就挑选几样自己喜欢吃的。健脾胃的食材：山药、莲子、小米、芡实跑不掉；去湿气的食材：茯苓、薏仁米（炒）跑不了。还可以加点，玉米粒、南瓜、枸杞、龙眼，掺和着吃多少用量，也不用太在意哦，以当天主食饭量为主，食材哪里都可以买到，只是要重视质量就可以！！