为什么我运动多了脚就会抽筋

Question

如题所述

Answer 1

首先可能是你的热身没做好，或者运动后突然就坐下休息了。这两种情况都非常容易让你运动多了脚抽筋。热身和运动后都可以做做拉伸啊扩胸运动之类（实在不行做两节广播体操也蛮好，那个一套操还是比较科学有效的，推荐）
其次就是你运动量超出身体负荷或者运动太剧烈了。
最后可能还是因为你身体缺钙影响了，尽量不要吃钙片补钙，试试看多吃点补钙的食物，首推牛奶，其次是鸡蛋，尤其是蛋黄啊，其他像大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高。既是不缺钙多吃这些食物也是很有好处的。

Answer 2

运动前要热身，这是必须的哦。
还有就是运动量也不宜过多，按你所能承受的力度，即量力而行，否则肌肉拉伤，或者脚抽筋就是会经常发生的哦。
还有啊运动过后要好好进行拉伸动作，缓慢一下肌肉紧张，激烈运动过后不要立刻停下来，最好有个渐退的过程

Answer 3

当你的脚累了，就容易抽筋了，我以前也试过，打了一下午的羽毛球后，去跑步时，两脚抽筋了

Answer 4

锻炼之前要做好热身运动

Answer 5

准备活动没做吧，是一定要做的

Answer 6

运动前要热身，这是必须的！要爱护自己！！