坚持做瑜伽对女生的好处有哪些？

Question

你知不知道坚持做瑜伽对女生有哪些好处?

Answer 1

最首要的原因，就是练瑜伽可以更美更有气质。从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多，但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。不过，瑜伽可不是静静地“摆姿势”，在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在「启动」状态，哪怕是一个简单的「山式站姿」（看上去像立正的样子），如果做得到位，不出十分钟就会让你冒一身汗。不少小伙伴练习一段时间后会发现，体重变化还不大，就已经有人说你瘦了，甚至显得高了，那很可能是体态变得挺拔，体型变好的缘故，用尺子量量各个部位的维度就知道。长期习练瑜伽的人普遍身材匀称修长，皮肤也棒棒的，这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。但仅仅是变美，好像还缺点什么。其实，瑜伽给女生带来的最大好处在于：体验一种愉悦的身心平衡。
这种说法对于没有习练过瑜伽的人来说，显得有些做作和概念化。但习练过的人就会知道，那是一种怎样舒适的体验，尽管在习练中也会遇到一些挑战。
瑜伽自古以来就有「治病强身」的功效，现代西方的运动医学被引入后，瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。有些资深的瑜伽理疗师还可以对身体的其他问题进行评估和调整，不过一般的瑜伽教练很难达到这个水平。
瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸，忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位。这个过程会有点像长跑时跑“嗨”的感觉，一时间物我两忘。再加上特有的「瑜伽冥想」和「瑜伽休息术」，好似做了一场「心灵SPA」，让人倍感平静和愉悦，既能变瘦变美，又能强身健体，还能减压放松，难怪这么多人为它着迷。

Answer 2

瑜伽可以锻炼人的关节灵活性

同时可以调节心肺功能

还可以增加身体耐力

是很好的有氧运动

Answer 3

每天坚持做瑜伽对女生的身体是非常有好处的。能够塑造完美身形，同时也能够让自己更加有气质。

Answer 4

经常做瑜伽的人，一个是气质好，最重最重要的就是身体健康，经常做瑜伽，对各个器官都有好处，尤其是颈椎跟随嗯，腰间盘什么的都有好处，对将来的健康是很有益处的经常做瑜伽的人，一个是气质好，最重最重要的就是身体健康，经常做瑜伽，对各个器官都有好处，尤其是颈椎跟随嗯，腰间盘什么的都有好处，对将来的健康是很有益处的经常做瑜伽的人，一个是气质好，最重最重要的就是身体健康，经常做瑜伽，对各个器官都有好处，尤其是颈椎跟随嗯，腰间盘什么的都有好处，对将来的健康是很有益处的经常做瑜伽的人，一个是气质好，最重最重要的就是身体健康，经常做瑜伽，对各个器官都有好处，尤其是颈椎跟随嗯，腰间盘什么的都有好处，对将来的健康是很有益处的经常做瑜伽的人，一个是气质好，最重最重要的就是身体健康，经常做瑜伽，对各个器官都有好处，尤其是颈椎跟随嗯，腰间盘什么的都有好处，对将来的健康是很有益处的

Answer 5

现代女性往往面临着工作和家庭的双重压力，在繁忙的日程之余寻求平衡的生活，放松身心非常重要。长期处于紧张状态会造成各种健康问题，比如焦虑、肾上腺疲乏、甲状腺功能异常、慢性疲劳、疼痛，等等等等。虽然瑜伽并不能治愈以上任何一种问题，但长期坚持练习的确能给女性带来许多益处。
一减少压力
不论是对职业女性还是家庭主妇来说，要赶走忙碌生活带来的压力、紧张和焦虑，瑜伽都是最理想方法。练习瑜伽能鼓励女性放松身心、放慢呼吸节奏、着眼当下，从而释放体内的负能量，降低压力水平。
二缓解疼痛
瑜伽是一种很好的缓解身体疼痛的自然方式。长期背痛的女性开始练习温和的瑜伽之后，背部情况能得到极大的改善。即使没有背痛， 瑜伽练习也能提升脊柱的灵活性，预防疼痛的出现。每日坚持练习瑜伽能帮助女性缓解或预防多种身体疼痛，如颈部疼痛、关节疼痛、风湿病、纤维肌痛等等。
三提高健康水平
瑜伽虽然和动感十足的健身不同，但体式练习同样能使身体得到锻炼，比如拜日式就能稳定身心、柔软全身、促进血液循环、增强体质。同时，瑜伽也是一种承重的运动，能够强健骨骼，这对女性而言非常重要，因为随着年龄增长，女性的骨骼更容易变得脆弱，从而会患上骨质酥松。此外，在瑜伽体式的练习过程中，肌肉力量会得以强化，灵活性也会提高。
四提高肺活量，改善呼吸质量
瑜伽练习过程中需要集中精神深呼吸，此时胸腔比平时扩张更多，肺活量会逐渐提高。也就是说，瑜伽能强化呼吸系统功能，从而改善呼吸质量。瑜伽不仅仅对有呼吸问题的女性有益，坚持练习提高善肺活量和肺部功能，同时也能帮助她们在紧张状态下的呼吸，以及肺部肌肉的锻炼。
五缓解孕期压力，促进自然生产
对女性而言，瑜伽练习在孕期尤其有益，因为这正是孕妇所需要的有规律的温和的运动。瑜伽练习能提高健康水平，从而使女性能够适应孕期的身体变化，并为生产做准备。在孕期坚持练习瑜伽有助于女性自然生产，但要注意，很多瑜伽体式并不适合孕妇练习，如果孕期女性想要练习瑜伽，最好在瑜伽导师的指导下练习。