如何克服搭讪恐惧

Question

现在我很痛苦，我对漂亮的女孩有焦虑症，我知道我只有不断面对才能克服，于是我决定每天在大商场里搭讪，但是过去好几天了，我始终不敢迈出第一步，我该怎么办？

Answer 1

如果，就在今天，你看到了敬仰已久的名人，你敢不敢上前与他交谈？

如果，你与崇拜已久的偶像同乘一架飞机，并排而坐，你会不会憋了半个小时都不敢开口讲话？如果，你与心仪已久的女生一同参加一个活动，你会不会紧张得不知所措？此时此刻，多么希望能勇敢的张嘴说话啊。搭讪，并不一定就是动机不良，目的不纯。在短短的几分钟时间里，就要靠自己的口才、得体的举止去创造一个愉快的交流气氛或者赢得一个人的信任，也并不是一件容易的事情啊。克服内心的恐惧，是搭讪的第一步。

找出害怕去搭讪的原因。道德上过不去？害怕失败？害怕丢面子？害怕被拒绝？搭讪，你可能与这个人相识、相知。不搭讪，其实你什么也没有损失。有什么难以面对的呢？这一次的不成功，就是下次成功的基石。

激发搭讪的强烈愿望。偶遇一个人，并产生与他说话的念头，发生的概率很低。为什么要遏制自己的愿望？以为下次还能与他相遇？再次相遇的几率只会更低。此时不出手，更待何时。战胜自己犹豫的心理，一定要勇敢的说出来。

打破旧模式。

以前去搭讪的时候，可能会觉得难受。就是搭讪-难受模式，需要从这种情绪中跳出来，把搭讪的成败看淡一些，就不会那么痛苦了。

建立新模式。将搭讪与快乐联系起来，想想搭讪成功之后自己既是对自己的一种肯定，同时还认识了一个新的朋友。它是不是一件快乐的事情呢？

相信自己一定能成功，不断给自己积极暗示。   1）阅读各种资料，学习搭讪技巧，也观察高手是怎么自然的搭讪的。   2）对自己说“Yes”。   3）通过一个肢体动作和搭讪产生联系。如握拳后松开、自己轻轻击掌，之后进行搭讪，那么每次这种动作会提高自己的情绪的兴奋点。

实践。将某种行为不断加强则可以变为习惯。不加强，则消失。只有将搭讪变为习惯，才能真正克服搭讪的恐惧。

Answer 2

兄弟你好，怎样才能克服自己心中的紧张呢？首先我们要知道自己为什么会紧张，据了解，产生紧张情绪的主要原因是缺乏自信。我们要找回自己内心的自信，就必须迈出第一步，万事开头难，只有亲身经历了第一次搭讪，那么以后的搭讪你才可能找回自信。
搭讪的时候，我们必须要放松自己，让自己镇定下来。这和在课堂上回答老师的问题其实是差不多的，每次老师提问的时候，有些人勇于举手回答，而有些人却心里打鼓，战战兢兢，不敢回答，可是真的被老师点了名，真的站起来了，又会觉得这也没什么难的。
第一步总是难的，这里给大家一些方法，可以帮助大家勇敢的迈出第一步:
首先，在搭讪开始前，如果你开始紧张了，就先做一下深呼吸，频率要快（这是快速调节自己情绪的好方法）；
如果你的紧张情绪比较严重，深呼吸控制不住，你走过去后可以先跟对方说声“你好”，只要能打开话题，你就会发现与人沟通并没有多难；
如果你觉得还是会紧张，这里还有一招百试不爽的，那就是“三秒法则”，搭讪高手都知道搭讪不能犹豫，所谓的“三秒法则”就是指从自己想要搭讪到真正出手搭讪的时间不能超过3秒钟。正是古人所谓的“一鼓作气，再而衰，三而竭”，如果你犹豫超过三秒钟，你就已经失败了，所以，你可以选择放弃或者继续，但是别超过三秒钟。

Answer 3

每当你退缩的时候，你就在心里莫想。不要怕出现的任何尴尬，千万别怕，失败也不损失啥，否则你将一次次的错过成功的机会。望采纳。。Ps我犹豫的时候就这么想的

Answer 4

多交几个异性朋友，学会和异性的相处之道，如果现在还在大学里的话可以多参加社团活动，如果已经工作了，在工作岗位上多对异性给予帮助，就可以交到异性朋友，直接搭讪肯定会显得很唐突，你可以买些鲜花或者小玩意在城市的繁华区，借扫微信送东西为由要到心动异性的联系方式。希望答案对你有所帮助，求采纳～

Answer 5

既然是对漂亮女孩有恐惧症，那就把搭讪的女生想象成普通女生再上去搭讪